很多的白領(lǐng)都需要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，不僅對(duì)視力有傷害，還對(duì)皮膚不好哦！電腦看時(shí)間長(zhǎng)了之后對(duì)眼睛的傷害是非常大的，眼睛干澀是怎么回事呢，眼睛干澀的原因有哪些呢？眼睛干澀怎么治療呢，一起和小編來看看下文詳細(xì)的介紹吧！

目錄

1、眼睛干澀怎么辦 2、夏季眼睛干澀吃什么

3、眼睛干澀吃什么菜好 4、怎樣緩解眼睛干澀

5、電腦族眼睛干澀怎么辦 6、秋季眼睛干澀怎么辦

7、眼睛干澀酸痛的療法 8、眼睛干澀吃什么食物好

眼睛干澀怎么辦

眼睛干澀是我們經(jīng)常遇到的問題，特別是上班族，但你了解眼睛干澀怎么辦嗎？如果長(zhǎng)期出現(xiàn)眼睛干澀的情況，很有可能會(huì)嚴(yán)重的損害眼睛健康，這個(gè)時(shí)候可以喝些茶來緩解眼疲勞。

1、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長(zhǎng)泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

4、杞菊明目茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長(zhǎng)期面對(duì)著計(jì)算機(jī)工作的人。

5、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。

功效：枸杞子密蒙花茶能用來預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。對(duì)于一些視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等眼部問題有很好的改善和治療的作用。

6、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。

功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤(rùn)喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

7、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

8、四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

9、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

10、清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。

上面為大家介紹了緩解用眼疲勞的茶飲，如果你的眼睛也經(jīng)常疲勞、干澀的話就可以喝喝這些茶飲，另外，要懂得適當(dāng)?shù)男菹?，工作的時(shí)候也要擠出一點(diǎn)時(shí)間讓我們的眼睛放松放松。

夏季眼睛干澀吃什么

夏天一到，空氣也變得格外干燥，尤其是對(duì)于辦公室白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眼睛在此時(shí)會(huì)變得格外干澀疲憊。

常坐辦公室，眼睛多“開小差”

許多辦公室女性每天在電腦前一待就幾個(gè)小時(shí)，注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，造成血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，眼角膜因此變得干燥不堪，結(jié)膜充血。

建議：正常人每五六秒鐘眨眼一次。每隔1小時(shí)至少讓眼睛休息一次，并且堅(jiān)持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，然后閉眼休息，或眺望遠(yuǎn)方。還要保持生活規(guī)律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

房?jī)?nèi)冷氣太足，最好在身邊放盆水

房間里冷氣太足環(huán)境就比較干燥、空氣流通不暢，造成眼睛缺氧，淚腺分泌也就會(huì)減少，沖洗眼睛內(nèi)異物的能力隨之減弱，易患干眼癥。

建議：空調(diào)房間里除了要多喝水外，最好能在室內(nèi)放置一盆水可以增加空氣之濕度，減少淚液蒸發(fā)，避開導(dǎo)致干燥的狀況。

多吃潤(rùn)燥食物，雪梨、百合能養(yǎng)眼

百合、谷精、蟬衣、沙參、淮山及杞子等藥材均有明目潤(rùn)眼之效，還可以多吃雪梨、燕麥、玉米、紅蘿卜及綠色蔬菜等補(bǔ)水、補(bǔ)眼食物。少吃辛辣、煎炸、高熱量的食物：打邊爐、鐵板燒、麻辣燙都不適合干燥的時(shí)候來食用。 此外，用銀花、菊花煮水，待至水溫合適后，用來敷眼或熏眼，亦可舒緩眼睛疲勞、干澀。

這個(gè)季節(jié)很容易出現(xiàn)眼睛干澀的現(xiàn)象，或是因?yàn)轱嬍持袪I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，或是由于長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品用眼過度和熬夜所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)素流失太多?？傊夹枰o眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。營(yíng)養(yǎng)師建議養(yǎng)眼護(hù)眼要吃深色蔬菜。

深色蔬菜富含胡蘿卜素，是維生素A的主要來源;VA又是眼睛特別喜歡的營(yíng)養(yǎng)素。尤其深綠色和橘色蔬菜類，還含有豐富的維生素C和植物化合物質(zhì)等抗氧化成分，對(duì)營(yíng)養(yǎng)我們的身體細(xì)胞和干燥都有一定的作用;同時(shí)，深色蔬菜都含有膳食纖維，對(duì)降脂減肥也有一定的幫助。通過簡(jiǎn)單合理的搭配，會(huì)發(fā)揮它們更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，起到事半功倍的效果。下面我來介紹我一周下來不同的搭配法，都是經(jīng)濟(jì)型蔬菜。

眼睛干澀吃什么菜好

雙色菜花拌番茄

西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素，同時(shí)含有豐富的VC，而菜花雖然是白色，但其VC含量極高，約是番茄與白蘿卜的三倍;VA是眼睛喜歡的營(yíng)養(yǎng)素，VC護(hù)肝最終都達(dá)到了護(hù)眼的效果;同時(shí)菜花含有豐富的膳食纖維，對(duì)降脂，減肥，預(yù)防三高都有一定的作用。

紅白蘿卜拌菠菜

菠菜和胡蘿卜含豐富的維生素A和維生素A原胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營(yíng)養(yǎng)素;同時(shí)三種食材都含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)脂肪的代謝與排出，對(duì)降脂和減肥有很大的幫助;白蘿卜里水分含量高，紅白蘿卜都含有VC，含量也不算太低，VC有養(yǎng)肝的作用，很適合秋季“潤(rùn)燥養(yǎng)肝護(hù)眼”。所以三者搭配能降脂、養(yǎng)肝、護(hù)眼從而提高了它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

白蘿卜絲炒青椒

白蘿卜和青椒都含有豐富的膳食纖維，能加速腸道代謝物的排除，預(yù)防便秘，有助降脂減肥。青椒含有豐富的胡蘿卜素，同時(shí)青椒和白蘿卜都含豐富的VC，對(duì)“養(yǎng)肝明目”有很好的作用;白蘿卜水分含量也高，滋養(yǎng)潤(rùn)燥很適合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免過多營(yíng)養(yǎng)素的流失。

紅白蘿卜拌柿子椒

胡蘿卜和柿子椒都含豐富的胡蘿卜素，是眼睛特別喜歡的營(yíng)養(yǎng)素;同時(shí)三種食材都含有豐富的膳食纖維，對(duì)降脂減肥同樣有很大的幫助，白蘿卜里水分含量高，很適合秋季“潤(rùn)燥養(yǎng)眼”。

熗拌綠皮包菜

綠色好心情，可能很多時(shí)候我們都會(huì)把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，殊不知它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于發(fā)白的心，含有更多的維生素A與胡蘿卜素;炒著吃口感可能會(huì)比較硬，可以過水焯一下涼拌來吃，焯水可以軟化它所含的膳食纖維，口感和消化吸收都會(huì)提高。可謂最廉價(jià)的降脂養(yǎng)眼菜。

西蘭花胡蘿卜拌木耳

拌菜小竅門：把干辣椒、蒜末、蔥混合放碗里，用適量的熱油潑一下會(huì)出味，再放鹽和醋拌勻，再加一湯勺水稀釋一下，嘗味，菜裝盤后澆上湯汁，這樣保證調(diào)味均勻，避免過多攪拌菜而導(dǎo)致水分和營(yíng)養(yǎng)素的流失。

焯水注意事項(xiàng)：因?yàn)槿N食材都含有VC，水開下菜翻一下就出鍋，預(yù)防VC更多的流失。

沒有完美的食物，更沒有廉價(jià)的食材，一切健康美食都來源于合理的搭配。

怎樣緩解眼睛干澀

眼睛是心靈的窗戶，眼睛是身體非常重要的器官，但是眼睛又是很容易衰老的器官，也是很容易受到傷害的器官，我們可以看到這個(gè)現(xiàn)象，現(xiàn)在的小學(xué)生都會(huì)戴上一個(gè)小眼鏡，要么近視、要么斜視、要么弱視，年輕人更不用說，每天對(duì)著電腦，拿著手機(jī)，眼睛片刻都不離開，晚上也會(huì)睡的很晚，這些都是傷眼睛的做法，因此，現(xiàn)代人眼睛都會(huì)出一些問題，比如經(jīng)常會(huì)感覺疲勞、迎風(fēng)流淚等等。

那眼睛疲勞了該怎么辦？如何緩解呢？接下來就給大家一些行之有效的辦法，幫助你盡快緩解眼睛的疲勞。

1、濃茶一杯解疲勞

當(dāng)眼睛疲勞的時(shí)候，不妨停下來泡上一杯濃茶，當(dāng)然不是為了喝了，自由妙用，在茶里加適量的鹽，攪拌均勻，然后用棉棒沾濃茶水，涂抹在眼睛的四周，一會(huì)的功夫，你就會(huì)感覺眼睛疲勞的感覺就緩解了。

2、敷熱毛巾趕走疲勞

當(dāng)你眼睛感覺很疲勞的時(shí)候，趕快用毛巾浸泡在熱水里，擰干，趁著毛巾有溫度的時(shí)候，將整個(gè)毛巾蓋住雙眼，熱量會(huì)迅速傳導(dǎo)，可以讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，很快你的眼睛就會(huì)感覺舒服了。

3、菊花茶熏眼解疲勞

當(dāng)眼睛感覺疲勞的時(shí)候，用滾滾的熱水泡一杯菊花茶，一定要打開蓋子，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛放在茶花水下，記得要保持一定的距離，不然會(huì)燙傷眼睛，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣能起到很好的緩解疲勞的作用。

4、眺望遠(yuǎn)處緩解疲勞

如果很專注的盯著電腦或者手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了一定會(huì)感覺很疲勞，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)暫時(shí)離開電腦和手機(jī)，站起來憑窗遠(yuǎn)眺，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，如果看不到很遠(yuǎn)處，就請(qǐng)離開座位，看看身邊綠色的植物，因?yàn)榫G顏色會(huì)比較養(yǎng)眼，所以，可以幫助你緩解眼睛的疲勞。

5、滴眼液緩解疲勞

正是因?yàn)楦嗟娜藭?huì)出現(xiàn)各種眼病，所以各種滴眼液也是大行其道，很受歡迎，但是選擇滴眼液的時(shí)候也一定要謹(jǐn)慎，眼睛疲勞是不適合選擇那些功能性滴眼液的，而是要選擇那種能夠緩解眼疲勞的就好了。而且要求每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)改善眼疲勞的問題的。

6、多吃胡蘿卜養(yǎng)眼

食物中也有可以保護(hù)我們雙眼的，比如胡蘿卜，因?yàn)楹}卜含有胡蘿卜素，是維生素A的來源，而維生素A又被稱為視黃醇，是保護(hù)眼睛最好的維生素，所以，平時(shí)多吃一些胡蘿卜還是非常好的，當(dāng)然吃胡蘿卜最好是燉湯或者炒著吃，在有油的情況下，維生素A才會(huì)吸收的更好。

電腦族眼睛干澀怎么辦

上班族吃什么好呢？現(xiàn)如今的白領(lǐng)每天都要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，這樣不僅會(huì)有輻射還會(huì)影響到眼睛的健康，這可怎么辦呢？在這里，小編來為大家推薦幾種水果和茶品，可以幫電腦族緩解不適哦。

電腦族不能少的4種茶品

上午一杯綠茶

綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“電腦族”眼睛干澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶

決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。

接下來，再來看看哪些水果對(duì)上班族有好處吧。

電腦族不能少的4種水果

葡萄：增強(qiáng)免疫

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?ldquo;不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的 增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。