老年人春季養(yǎng)生方法

說(shuō)到養(yǎng)生每個(gè)人都有一些方法，養(yǎng)生常用的方法比較多，飲食、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)之選，這些養(yǎng)生方法對(duì)身體各方面調(diào)理有很好幫助，而且長(zhǎng)期選擇養(yǎng)生，對(duì)延緩衰老效果非常不錯(cuò)，不過(guò)老年人在養(yǎng)生上，一定要選擇正確方式，這樣對(duì)身體才不會(huì)有任何損害，那老年人春季養(yǎng)生方法如何進(jìn)行呢？

老年人春季養(yǎng)生方法：

一宜調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神

春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。凡事要心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性。改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)熱愛(ài)生活、熱愛(ài)大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。

二宜起居有常，防風(fēng)御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。但值得提醒的一點(diǎn)是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒來(lái)后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆隧g帶組織比較松弛，如果突然由臥位變?yōu)榱⑽唬粌H容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來(lái)后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會(huì)兒再下床。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說(shuō)變就變，常有寒潮來(lái)襲，因此在衣著方面也不可大意(見(jiàn)“一忌”)。

三宜飲食有節(jié)，補(bǔ)益陽(yáng)氣

由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類(lèi);由于冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來(lái)了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。

這些就是老年人春季養(yǎng)生方法，老年人春季養(yǎng)生的時(shí)候，在飲食上是比較主要的，這個(gè)時(shí)候老年人身體需要大量的維生素、蛋白質(zhì)，因此對(duì)這樣元素補(bǔ)充要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣避免老年人身體缺乏，造成身體有營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象。