?怎樣有效緩解女性老年人尿頻
生活當(dāng)中有一些女性老年人夜里總是有夜里起夜的習(xí)慣，特別是到了冬天，起夜的頻率是越來的越高，夜晚上廁所對(duì)晚上的休息有很大的影響，并且在嚴(yán)寒的冬天稍不注意還比較容易感冒，那么，怎樣有效緩解女性老年人尿頻呢？
有效緩解老人尿頻的五個(gè)方法：
一、少喝咖啡和酒。專家表示，含咖啡因和酒精的飲料具有利尿作用，應(yīng)該少喝。尿頻的人一天總飲水量限制在2公斤(8—10杯)之內(nèi)。
二、做記錄。連著三天，每天記錄每次排尿及飲水情況。
三、定時(shí)排尿。記錄感覺舒適的兩次排尿間隔時(shí)間。然后，在清醒時(shí)，定好兩次排尿間隔時(shí)間，時(shí)間一到就去排空膀胱。另外，早上醒來一定要排尿。但在夜間，只有感覺尿急時(shí)再起床。
四、逐步延長(zhǎng)排尿間隔時(shí)間。習(xí)慣了定時(shí)排尿，再將排尿間隔時(shí)間延長(zhǎng)15分鐘。比如，從每1小時(shí)15分鐘排尿一次，延長(zhǎng)至每1個(gè)半小時(shí)排尿一次。堅(jiān)持1周，之后再將目標(biāo)定為“1小時(shí)45分鐘排尿一次。”最終目標(biāo)是每3小時(shí)左右排尿1次，但具體到個(gè)人則要視情況而定。
五、收縮訓(xùn)練。收縮生殖器周圍肌肉，可有效減輕尿頻癥狀。快速收縮肌肉10次，然后做10組收縮，每次保持5—10秒，每天訓(xùn)練2—3次。
上述就是專家關(guān)于緩解女性老年人尿頻的一些方法的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家知道怎樣有效緩解女性老年人尿頻的情況了吧，人到了老年，是很容易出現(xiàn)尿頻情況的，假如不是疾病所導(dǎo)致的，就可以通過上述辦法來多尿頻情況進(jìn)行有效的緩解的。
