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老年人消化不良怎么辦好啊?

2017-01-10 22:49:12  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老年人現(xiàn)在年紀(jì)越來(lái)越大,很多老年人都有一些消化不良的問題,胃部也不是很好,這主要原因是由于他們現(xiàn)在年紀(jì)越來(lái)越大了,身體的各項(xiàng)機(jī)能都

老年人現(xiàn)在年紀(jì)越來(lái)越大,很多老年人都有一些消化不良的問題,胃部也不是很好,這主要原因是由于他們現(xiàn)在年紀(jì)越來(lái)越大了,身體的各項(xiàng)機(jī)能都在慢慢的減退,所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些消化不好的情況,血液流通也不是很好,為什么老年人會(huì)這樣?有這種情況又該怎么辦好呢!

飯后不立即吃水果喝茶。飯后馬上吃水果會(huì)被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會(huì)影響蛋白質(zhì)吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后,大約餐后2小時(shí)左右。

邊散步邊揉肚子。“飯后百步走,活到九十九。”每天飯后半小時(shí),散步20-30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌,增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進(jìn)行,每次15-

20分鐘,以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中,盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣,以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物,易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免吃得太多,還有利于刺激唾液分泌淀粉酶,對(duì)食物進(jìn)行消化,進(jìn)而刺激胃酸分泌,增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選,它富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),還能讓多余的脂肪排出體外。

建議老年人平時(shí)要多吃一些容易消化的食物,油膩的,辛辣刺激的,過于甜膩的食物,不要吃得太多,對(duì)老年人身體不好,尤其是一些有三高的患者,吃的對(duì)三高也不好,消化不良,平時(shí)多做一些體育鍛煉,能夠增強(qiáng)身體體質(zhì),是很好的。

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