老年人晨練的好處有哪些？

老年人的睡眠時(shí)間隨著年齡的增長(zhǎng)在減少，所以他們每天都會(huì)早早的起床。而起床后，往往就會(huì)進(jìn)行一些合適的鍛煉，比如打打太極、跳跳廣場(chǎng)舞、抖抖空竹、進(jìn)行慢跑、快走等，所以老年人進(jìn)行晨練的非常多。那么，如果老年人經(jīng)常的進(jìn)行晨練，對(duì)他們會(huì)有什么好處呢？

1、帶動(dòng)活力，煥發(fā)精神

晨練在人剛剛睡醒以后進(jìn)行，人經(jīng)過(guò)一整夜的臥床睡眠，身體處于相對(duì)靜止和休眠狀態(tài)。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動(dòng)不靈活。經(jīng)過(guò)晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細(xì)胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使老人新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)

科學(xué)晨練能改善老年人的神經(jīng)系統(tǒng)功能，老人通過(guò)晨練活動(dòng)可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣，使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證。

3、提神醒腦，消除緊張

據(jù)研究，當(dāng)腦細(xì)胞工作時(shí)，它所需的血液量比肌肉細(xì)胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科學(xué)的晨練能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，可以使老人消除疲勞，使頭腦清醒、思維敏捷。

經(jīng)常進(jìn)行晨練的老人不但精神面貌好，而且身體也會(huì)比較的健康，所以還是比較提倡老年人進(jìn)行晨練的。但是進(jìn)行晨練一定要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，尤其是進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致身體的不適。