提高老年人免疫力有哪些方法？
年紀大了還是很容易生病的，這與機體免疫力的降低有一定的關系，因此要想讓自己的晚年生活更加的幸福，就需要調理好自己的身體，注意養(yǎng)生保健，改善健康狀態(tài)，才能免受疾病的侵擾與傷害，當然了最關鍵的一點就是要讓免疫力得到提高，那么提高老年人免疫力有哪些方法？
營養(yǎng)是免疫力的基礎。首先要保證每天都能攝入優(yōu)質蛋白質，多吃動物性食品和豆制制品，魚類和雞蛋是蛋白質的理想來源。牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補充優(yōu)質蛋白，又不會增加血脂。
其次多吃新鮮綠葉果蔬，因為果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素，對維持老年人機體正常的生理功能有重要作用。還要保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等。奶及奶制品是鈣的良好來源。鉻含量高的食物包括肉類、豆類和海產品等。
老年人還要多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養(yǎng)元素，能夠增強免疫功能。人體內會不斷產生自由基，損害體內細胞破壞免疫系統(tǒng)。而抗氧化營養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長，人體內的抗氧化物質逐漸減少，導致自由基蓄積，于是健康亮起紅燈。抗氧化營養(yǎng)素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。
老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經纖維，而所有神經又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。
上文中明確介紹了提高老年人免疫力有哪些方法，希望大家對此都能有一個正確的認識，對老年人來說，必須要調理好自己的生活起居，不斷地改善生活習慣，注意合理膳食，每天堅持適當?shù)倪\動，才能讓自己的身體更健康。
