老年人什么時候鍛煉比較好？
現(xiàn)在老年人的身體，是最讓人們擔(dān)憂的。沒有正確的運(yùn)動時間，也沒有正確的運(yùn)動指導(dǎo)使老年人就算有了足夠的鍛煉也做不到強(qiáng)身健體的效果。老年人應(yīng)該做怎么樣的運(yùn)動？在什么時間段運(yùn)動才能讓老人們得到真正的運(yùn)動效果呢？下面小編就為老人們整理了在某個時間段如何做運(yùn)動的報道。
一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進(jìn)行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進(jìn)行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)保持在小到中等強(qiáng)度。
而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關(guān)。子(23~1時)、丑(1~3時)、寅(3~5時)、卯(5~7時)練功效果最好，因此時陽氣升發(fā)，肺經(jīng)氣血最旺盛，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最高(特別是在寅時)，此時練功有利于入靜，有利于"儲能"和調(diào)動"內(nèi)氣"的運(yùn)行，能提高防病、治病和健身的效果。晚飯前半小時到1個小時的一段時間里進(jìn)行散步(或快走)和做保健體操，這是有利于治療糖尿病的體育療法。
看了小編的報道之后，家里有老人的家庭，快點(diǎn)兒告訴老人家怎樣運(yùn)動吧，這樣對老人的身體也是有好處的。如果老人覺得運(yùn)動很無聊很枯燥的話，建議家人陪同運(yùn)動，讓老人在以娛樂為前提的情況下進(jìn)行運(yùn)動，那樣對老人的身體最好了。
