老年人什么時(shí)候鍛煉比較好？
現(xiàn)在老年人的身體，是最讓人們擔(dān)憂的。沒(méi)有正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也沒(méi)有正確的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)使老年人就算有了足夠的鍛煉也做不到強(qiáng)身健體的效果。老年人應(yīng)該做怎么樣的運(yùn)動(dòng)？在什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)才能讓老人們得到真正的運(yùn)動(dòng)效果呢？下面小編就為老人們整理了在某個(gè)時(shí)間段如何做運(yùn)動(dòng)的報(bào)道。
一般來(lái)說(shuō)，只要不是在臨近吃飯前后時(shí)間和臨睡之間，其它任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時(shí)間，亦是很有必要的。
早晨5時(shí)，人們經(jīng)過(guò)了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時(shí)候起床進(jìn)行體育鍛煉，很快就會(huì)精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)保持在小到中等強(qiáng)度。
而練氣功的時(shí)間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關(guān)。子(23~1時(shí))、丑(1~3時(shí))、寅(3~5時(shí))、卯(5~7時(shí))練功效果最好，因此時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)，肺經(jīng)氣血最旺盛，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌也最高(特別是在寅時(shí))，此時(shí)練功有利于入靜，有利于"儲(chǔ)能"和調(diào)動(dòng)"內(nèi)氣"的運(yùn)行，能提高防病、治病和健身的效果。晚飯前半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)的一段時(shí)間里進(jìn)行散步(或快走)和做保健體操，這是有利于治療糖尿病的體育療法。
看了小編的報(bào)道之后，家里有老人的家庭，快點(diǎn)兒告訴老人家怎樣運(yùn)動(dòng)吧，這樣對(duì)老人的身體也是有好處的。如果老人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊很枯燥的話，建議家人陪同運(yùn)動(dòng)，讓老人在以?shī)蕵?lè)為前提的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那樣對(duì)老人的身體最好了。
