怎樣更好的治療老年失眠？
2017-01-11 19:13:40 來源：360常識網
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導語：現在生活中老年人失眠已經成為了經久不衰的話題了，有的說是老年人飲食不恰當，有的則說老年人的睡眠不宜太多，還有人說是老年人愛胡思亂想
現在生活中老年人失眠已經成為了經久不衰的話題了，有的說是老年人飲食不恰當，有的則說老年人的睡眠不宜太多，還有人說是老年人愛胡思亂想。其實小編想說，老年人失眠是很多因素造成的，但是怎樣才能更好的解決老年失眠這個問題呢？下面小編將會為大家做出討論和見解，希望會對家里的老人有多幫助。
1、不要給自己太大的壓力，平時生活要勞逸結合，適當利用心理調解并配合物理治療失眠效果會比較好。
2、家屬可以在平時可以老人做一些桂圓蓮子湯喝，作法其實很簡單，取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
3、老年人失眠的情況多謝，主要在于心理方面的健康，他們多為子女考慮的多，多由心理變化成身體的生理的不健康狀態。
4、每天做合理的運動，尤其在晚飯過后，可以適當散步，或者老人有自己的業余愛好等，都可以幫助他們恢復健康的身體，其他的要求每個人的具體情況不同應當具體對待。
5、60歲以后晚上的睡眠時間在5個小時為正常，如果起床時間較早，可以做是當地運動，散步等。
6、建議子女能多的陪老人說說話，或者通過電話都可以，當讓是讓他們開心的事情。
7、在這個飲食細節上，如果子女能告訴他們具體的情況，例如多喝水的數量，一些的飲食的量化對于他們的建議才有真正有用的。
8、應對失眠可以每天喝黑枸杞(匯然優品--黑枸杞)泡水、泡茶或者直接食用，每天3-5g，不宜過多，還能夠提高免疫力，促進血液循環。
看了以上的介紹大家對于小編介紹的治療老年失眠的方法是不是覺得受益匪淺呢？小編覺得，為了老年人的健康考慮，真的是需要為家里的老人有個合理的計劃來治療失眠的情況。小編希望上面所提供的方法對于您和您的家人有所幫助，可以更好的治療老人失眠哦。
