老年吃什么補(bǔ)鈣呢
可能我們很多老年人朋友最近出現(xiàn)了缺鈣的情況，缺鈣的問題會(huì)給我們身體帶來很大的問題，老年人上了年紀(jì)體內(nèi)的鈣就非常容易流失，會(huì)給我們老年人的身體健康帶來一定的威脅，可以多吃一些有利于補(bǔ)鈣的食物可以有效的幫助我們更快的恢復(fù)身體正常健康水平，我們的子女朋友們一定要對(duì)于老年吃什么補(bǔ)鈣呢引起重視。
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營養(yǎng)豐富。
老年吃什么補(bǔ)鈣呢我們應(yīng)該多去了解一下，在以后的生活中多吃一些以上提及的食物可以有效的幫助我們預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況，可以幫助我們預(yù)防出現(xiàn)一系列骨質(zhì)疏松的問題，有效的預(yù)防骨科疾病的出現(xiàn)，一定要引起大家的重視。
