老人體虛吃什么好呢

我們都知道人一旦上了年紀身體的各部分器官功能也開始減退，有的時候很多老年人不注意身體的鍛煉，就容易導致身體特別虛弱天氣稍有變化就容易出現感冒等疾病，這樣對健康是特別不利的，如果我們想要改善這樣的現象可以通過飲食進行調理，下面一起了解一下老人體虛吃什么好呢

老人體虛吃什么好呢

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調節氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養氣補血的作用，經常堅持服用還能夠強身健體。

第二：山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調養效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養物質，經常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

第三：糯米粥

材料：糙糯米、薏仁、紅棗

做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進行服用，對于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好，這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時效果也很好。

第四：蔗汁燉淮山

材料：甘蔗汁、淮山

做法：將淮山去皮之后清洗干凈，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那么也可以加入適量的清水進行稀釋。

功效：老中醫告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果，如果出現氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個非常不錯的選擇。

第五：人參大棗粥

材料：人參、大棗、粳米

做法：將大棗去核，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時也可以有效的避免在服用的時候出現誤吞導致意外情況的出現;將準備好的紅棗和人參。粳米一起放入鍋中熬粥服用。

功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時候服用，需要注意的是，每天服用一劑就可以了，多服并不能夠導致效果加倍。這道粥品具有很好的補中益氣的作用，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用。

第六：雞蛋糖水

材料：雞蛋、白糖、姜汁

做法：將雞蛋敲碎之后攪拌均勻，隨后加入準備好的白糖;在開水中加入打碎之后的雞蛋，攪拌均勻之后加入適量的姜汁就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜建議每天早晚的時候都能夠服用一次，對于身體具有很好的保健作用。將雞蛋和糖水混合之后，不僅僅能夠令味道加倍，同時也具有很好的治療老年人氣虛以及潤肺化痰的功效。

上面就是對老人體虛吃什么好呢的介紹，通過了解以后我們知道老年人體虛平時一定要多注意飲食的滋補，但是不要吃的過于油膩，可以多做一些滋補的湯類來對身體進行調理，另外老年人也要適當的到戶外進行運動比如練練太極拳等，都能讓身體得到很好的改善。