冬季老年人養生知識有哪些呢
2017-01-12 10:05:36 來源：360常識網
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導語：冬季養生市場關注的一個問題，冬天的季節天寒地凍北風呼嘯，這個時候難免會有一些寒冷的跡象，影響到我們的身體健康，特別是長時間受到冷風
冬季養生市場關注的一個問題，冬天的季節天寒地凍北風呼嘯，這個時候難免會有一些寒冷的跡象，影響到我們的身體健康，特別是長時間受到冷風的侵襲，引起身體免疫力下降，身體抵抗力變弱，冬天尤其是老年人最需要注重養生，以免因為免疫力低下引起感冒的癥狀，那么冬季老年人養生知識有哪些呢？
冬天的天氣寒冷，肢體運動功能降低，而且是心腦血管病的高發季節。老年人在冬季應注意作息規律，休息充足，飲食以清淡為主，少食腸胃刺激性和神經刺激性食品，尤其是愛和茶的老人，也要注意飲茶的種類、濃淡等。
老年人要適量運動，但是不主張老年人過早晨練：一是晚上睡覺，血液粘稠度高，此時過早晨練易引發心腦血管疾病，醒后不要急于起床，待稍微清醒后再起床，然后應先喝溫開水，再去廁所。二是早晨氣溫低，容易引起心肌的功能性障礙。
三是早晨人員稀少，一旦老人不適，可能會缺乏幫助。老年人在運動時，不要做劇烈運動，不要做力所不能及的運動，尤其注意不要過度用力，不要過度彎腰、下蹲、引體向上、俯臥撐等，這些活動會導致瞬間血壓上升，尤其是顱腦內血壓上升，易引發腦血管疾病。如果有條件，子女應陪伴老年人，在下午或者傍晚進行散步等活動。
冬天的季節老年人喜歡呆在家里不出去運動，所以，四肢功能下降，免疫力下降也會引起各種疾病，平時可以食用飲食的調理身體，保證飲食清淡為主，多去外面走路鍛煉活動，可以提高身體免疫力。
