老人養(yǎng)生保健常識(shí)有什么？

隨著老齡化問(wèn)題的加重，大家對(duì)老年人健康的問(wèn)題也是越來(lái)越關(guān)注了，那么老人養(yǎng)生保健常識(shí)有什么？上了年紀(jì)之后還是很注重自身健康的，畢竟機(jī)體的衰退很容易讓一些疾病有可趁之機(jī)，此時(shí)只有不斷的調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能改善健康狀況，也能有效的預(yù)防疾病的出現(xiàn)。

老人養(yǎng)生保健的方法

1、睡：即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)，繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、活：是指活動(dòng)手指，俗話說(shuō)心靈手巧。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參：即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

6、聽(tīng)：即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

7、調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

相信大家對(duì)老人養(yǎng)生保健常識(shí)有什么也都心中有數(shù)了，生活起居各個(gè)方面都是需要認(rèn)真對(duì)待的，千萬(wàn)不要掉以輕心。老年人雖然正處于身體各個(gè)部位功能的衰退期，但是只要能夠保持一顆年輕的心態(tài)，對(duì)自己的生活充滿(mǎn)激情和希望，完全可以越活越年輕的。