老年人爬樓梯注意什么
2017-01-12 14:26:40 來源：360常識網
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導語：隨著社會的進步，人們生活水平的提高，現在人們住的樓房也是越來越高了，大家回家出門都是要坐電梯的，其實在我們坐電梯的時候忽視了一種最
隨著社會的進步，人們生活水平的提高，現在人們住的樓房也是越來越高了，大家回家出門都是要坐電梯的，其實在我們坐電梯的時候忽視了一種最健康的運動，那就是爬樓梯，爬樓梯是一種方便、經濟的有氧運動，不過在爬樓梯的時候老年人要特別注意，下面一起來了解一下老年人爬樓梯注意什么事情？
據專家介紹，爬樓梯上樓相當于做有氧運動，可以鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群，不過下樓梯時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會人為加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。
專家還特別提醒中老年人或者身體過于肥胖的青年人，用爬樓梯法鍛煉身體，要掌握分寸和方法。爬樓梯的速度與持續時間應掌握好，剛開始鍛煉時，應采取慢速度、逐步加長時間的方式，隨著鍛煉水平的提高，可以逐步加快速度或延長持續時間。同時鍛煉中應始終以適中強度進行，以不感到吃力為度。
年輕人可以將爬樓梯作為一種健身方法，一種有氧運動，但是老年人爬樓梯要適度。夠爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，容易損傷膝關節，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。小編建議老年人盡量少走樓梯，尤其不要提重物。
通過以上的介紹，我們現在知道了老年人爬樓梯注意什么，這也是在我們通過爬樓梯進行運動的時候需要注意的事情，而且老年人由于年齡大的關系，在爬樓梯的時候一定要運動適度，不能出現過度勞累的情況，而且還要注意正確的姿勢。
