秋冬交替老人養(yǎng)生要注意什么

在秋冬換季時，對老年朋友來說，不僅容易發(fā)生心腦血管疾病、腸道傳染病，也容易受到呼吸道傳染病的侵襲。那么，哪些疾病是容易在秋冬時節(jié)“糾纏”老年人的？我們又應(yīng)該采取哪些健康對策度過寒冬？

1、流感和感冒

秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，老年人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥，它會加重潛在的疾病如心肺疾患。老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。普通性感冒如果治療不當(dāng)也很容易發(fā)展成支氣管肺炎。

一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39攝氏度以上，還會引發(fā)肺炎等并發(fā)癥，年老體弱者、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。

2、慢性支氣管炎

慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人，在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成肺心病。老年人如不及時增添衣物，在受涼的情況下容易引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作，病情嚴(yán)重的甚至?xí)掷m(xù)1到2個月，并且容易反復(fù)。

3、哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節(jié)，哮喘就是其中之一。冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘；發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。

冬天里很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，加上有的家庭養(yǎng)寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發(fā)哮喘。另外，運(yùn)動不當(dāng)也可能會誘發(fā)哮喘。

4、心腦血管疾病

秋冬換季是中老年人猝死的高發(fā)時段。天氣變化，溫差加大，都是心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。秋冬氣溫低，人的基礎(chǔ)代謝減慢，呼吸、心跳、血流速度放慢，負(fù)責(zé)指揮人體活動的神經(jīng)支配功能出現(xiàn)變化，人的各種防御反射減弱，一旦再受疲勞、受涼、興奮等因素影響，高血壓、冠心病、心絞痛、缺血性中風(fēng)等慢性病人極易發(fā)病造成猝死。

5、消化系統(tǒng)疾病

秋冬季節(jié)交替時，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期。這是因?yàn)闅鉁叵陆岛螅梭w內(nèi)的胃酸分泌增加，胃腸 易發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降。一些老年人喜歡吃火鍋或是辛辣的食物，在胃腸抵抗力下降的情況下，刺激性和未煮熟的食物都會引發(fā)腸道疾病。

6、皮膚疾病

目前隨著氣候的變化，人的皮膚也隨之變得干燥，患皮膚瘙癢癥的病人隨之增多，其中大多是中老年人。秋冬時節(jié)，許多中年老年人除了皮膚干癢，手足皮膚還出現(xiàn)干燥、皸裂，十分難受。有些人足跟、足側(cè)等處常易發(fā)生皸裂，裂口周圍皮膚干燥、粗糙、增厚、發(fā)硬，裂得深時甚至出血，行走時足跟著地疼痛難忍，甚為不便。

秋冬健康小貼士

在列舉完四大疾病之后，特別叮囑老年人如何在秋冬季節(jié)從日常生活中保護(hù)自己。

1、保護(hù)皮膚

秋冬季節(jié)是十分干燥的，大風(fēng)會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。老年人本身的皮膚就比較干燥，周主任建議中老年人一周洗澡1-2次即可，不要每天都洗，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。建議多喝熱水，每天的飲水量因人而定，但每天補(bǔ)充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的皮膚保濕功效。

2、戴上口罩

戴上口罩，既可以防寒，有可以預(yù)防疾病，秋冬換季有不少細(xì)菌滋生，這樣可以更好地保護(hù)呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。秋冬季節(jié)，陽光顯得比較稀疏，空氣中浮塵、細(xì)菌、顆粒比較多，渾濁的空氣需要口罩的保護(hù)。

3、別揉眼睛

秋冬的風(fēng)容易把沙塵吹到眼睛里，這個時候千萬別揉，眼球上的角膜是十分脆弱的，揉眼動作很容易造成角膜劃傷，甚至有可能會導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，造成感染發(fā)炎，專家建議，遇到眼睛進(jìn)入異物時，可以多眨眼睛促使眼淚分泌，眼淚有濕潤作用，從而將異物排出。

4、保護(hù)關(guān)節(jié)

無論什么時候都應(yīng)該保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，特別是在秋冬換季的時候，這時候寒冷容易入侵關(guān)節(jié)。早晚喜歡鍛煉的老年人，要做好保護(hù)措施，在大風(fēng)降溫天氣下做好保暖工作。

5、天冷減少出門活動

周主任談到，寒冷的天氣會讓患病的人更加嚴(yán)重，尤其是針對心血管病人。氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點(diǎn)鐘太陽完全升起以后，外出時最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

6、飲食要健康營養(yǎng)

根據(jù)老年人的生理和胃腸功能特點(diǎn)，老年人的飲食應(yīng)掌握三條原則：一是飲食清淡;二是選擇一些易消化吸收的食物;三是注意飲食衛(wèi)生。日常膳食最好選擇高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)的食品。