秋冬交替老人養生要注意什么

秋冬交替老人養生要注意什么

在秋冬換季時，對老年朋友來說，不僅容易發生心腦血管疾病、腸道傳染病，也容易受到呼吸道傳染病的侵襲。那么，哪些疾病是容易在秋冬時節“糾纏”老年人的？我們又應該采取哪些健康對策度過寒冬？

1、流感和感冒

秋冬交替時氣溫降低、晝夜溫差變大，老年人最需提防的就是流感和普通性感冒的侵襲。流感的最大危害是引發并發癥，它會加重潛在的疾病如心肺疾患。老年人以及患有各種慢性病或者體質虛弱者患流感后容易出現嚴重并發癥，病死率較高。普通性感冒如果治療不當也很容易發展成支氣管肺炎。

一般來說，流感表現為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關節酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發燒在39攝氏度以上，還會引發肺炎等并發癥，年老體弱者、患有慢性病者和免疫力低下的人容易被流感或感冒找上門來。

2、慢性支氣管炎

慢性支氣管炎一般是由感染、長期吸煙等因素引起的。一般來說，老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人，在冬天里都容易發作慢性支氣管炎，而且容易發展成肺氣腫，嚴重的甚至會發展成肺心病。老年人如不及時增添衣物，在受涼的情況下容易引起慢性支氣管炎的急性發作，病情嚴重的甚至會持續1到2個月，并且容易反復。

3、哮喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節，哮喘就是其中之一。冬天里天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發哮喘；發生肺部感染也容易誘發哮喘。

冬天里很多地方包括家庭容易門窗緊閉，導致室內空氣污濁，加上有的家庭養寵物，在寵物的皮毛以及其他過敏原的刺激下，也都容易誘發哮喘。另外，運動不當也可能會誘發哮喘。

4、心腦血管疾病

秋冬換季是中老年人猝死的高發時段。天氣變化，溫差加大，都是心腦血管疾病急性發作的誘因。秋冬氣溫低，人的基礎代謝減慢，呼吸、心跳、血流速度放慢，負責指揮人體活動的神經支配功能出現變化，人的各種防御反射減弱，一旦再受疲勞、受涼、興奮等因素影響，高血壓、冠心病、心絞痛、缺血性中風等慢性病人極易發病造成猝死。

5、消化系統疾病

秋冬季節交替時，人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人容易出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腸胃炎。

10月是老年人慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍復發的高峰期。這是因為氣溫下降后，人體內的胃酸分泌增加，胃腸 易發生痙攣性收縮，抵抗力隨之下降。一些老年人喜歡吃火鍋或是辛辣的食物，在胃腸抵抗力下降的情況下，刺激性和未煮熟的食物都會引發腸道疾病。

6、皮膚疾病

目前隨著氣候的變化，人的皮膚也隨之變得干燥，患皮膚瘙癢癥的病人隨之增多，其中大多是中老年人。秋冬時節，許多中年老年人除了皮膚干癢，手足皮膚還出現干燥、皸裂，十分難受。有些人足跟、足側等處常易發生皸裂，裂口周圍皮膚干燥、粗糙、增厚、發硬，裂得深時甚至出血，行走時足跟著地疼痛難忍，甚為不便。

秋冬健康小貼士

在列舉完四大疾病之后，特別叮囑老年人如何在秋冬季節從日常生活中保護自己。

1、保護皮膚

秋冬季節是十分干燥的，大風會加速皮膚水分的流失，時間一長，容易變得粗糙脫屑，甚至引發皸裂、瘙癢癥等。老年人本身的皮膚就比較干燥，周主任建議中老年人一周洗澡1-2次即可，不要每天都洗，選用保濕效果較好的護膚品。建議多喝熱水，每天的飲水量因人而定，但每天補充一定量的水分以及正確的飲水方法，都可以起到一定的皮膚保濕功效。

2、戴上口罩

戴上口罩，既可以防寒，有可以預防疾病，秋冬換季有不少細菌滋生，這樣可以更好地保護呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時最好戴上紗布口罩，還應注意每天換。秋冬季節，陽光顯得比較稀疏，空氣中浮塵、細菌、顆粒比較多，渾濁的空氣需要口罩的保護。

3、別揉眼睛

秋冬的風容易把沙塵吹到眼睛里，這個時候千萬別揉，眼球上的角膜是十分脆弱的，揉眼動作很容易造成角膜劃傷，甚至有可能會導致異物嵌入角膜內，造成感染發炎，專家建議，遇到眼睛進入異物時，可以多眨眼睛促使眼淚分泌，眼淚有濕潤作用，從而將異物排出。

4、保護關節

無論什么時候都應該保護好自己的關節，特別是在秋冬換季的時候，這時候寒冷容易入侵關節。早晚喜歡鍛煉的老年人，要做好保護措施，在大風降溫天氣下做好保暖工作。

5、天冷減少出門活動

周主任談到，寒冷的天氣會讓患病的人更加嚴重，尤其是針對心血管病人。氣溫驟降，容易誘發中風、腦梗塞、心肌梗死等疾病。心腦血管病人除了必要的保暖外，大風天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點鐘太陽完全升起以后，外出時最好帶點速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

6、飲食要健康營養

根據老年人的生理和胃腸功能特點，老年人的飲食應掌握三條原則：一是飲食清淡;二是選擇一些易消化吸收的食物;三是注意飲食衛生。日常膳食最好選擇高新鮮度、高纖維素、高蛋白質的食品。