三顆“長壽丸” 老年人要掌握
9月22日，國務院新聞辦公室發表《中國性別平等與婦女發展》白皮書，數據顯示，婦女平均預期壽命延長，2010年達到77、4歲，比2000年提高4、1歲，比男性高5歲。全國婦聯副主席、書記處第一書記宋秀巖表示，《反家庭暴力法》初審稿規定了強制報告制度和人身安全保護令制度，此為兩大亮點。
白皮書數據顯示，婦女平均預期壽命延長，2010年達到77、4歲，比2000年提高4、1歲，比男性高5歲。孕產婦死亡率由1990年的88、8/10萬下降到2014年的21、7/10萬，提前實現聯合國千年發展目標。
能夠健康長壽，是每個人努力的目標，來看看專家提的長壽建議吧！
其實訣竅還是那四句老話——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動，心態平衡。胡大一認為，這16個字，做到了，堅持了，就等于吃了四顆“長壽丸”，您離活上90歲就不遠了。
日行萬步堅持運動
控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。
鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。
四點感悟平衡心態
第一，人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過程，起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。
第二，抓緊時間做正確的事。比如做醫生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過得也不愉快。
第四，名利不一定重要，適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。
戒煙限酒說到做到
要想活到90歲，就不要吸煙。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預防病因。
酒倒是可以喝一點，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買酒保健康”的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防作用。
對喜歡喝酒的人來說，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過2兩，啤酒每天不超過300毫升，女性減半。
