健康出行指南 中老年朋友必備

一、出發前的準備

1、目的地情況

提前了解目的地的疫情十分重要，如果有傳染病正在流行應盡量取消旅行。

了解當地天氣預報，按需準備換洗衣物，一雙舒適的鞋子也是十分必要的。

2、必備藥物

為了應對旅行中的突發情況，建議準備一些常用的急救藥品，如解熱鎮痛藥、抗過敏藥、外傷用藥（碘伏、莫匹羅星軟膏）以及創可貼等。

二、慢性病患者出發前

1、身體評估預先和醫生商量，咨詢自己是否適合旅游，適合何種旅行，再行決定行程。

2、藥物準備如需長期服藥，可先與醫生溝通情況，確定準備足夠的藥物。藥物請隨身攜帶，不要放在托運行李中。

可請醫生開具攜帶病情證明，以備不時之需；除非您對不同藥品的外形、常用劑量、副作用等信息非常清楚，否則建議將藥品裝入原裝藥瓶中攜帶。

3、糖尿病注意

對于糖尿病患者，需要特別提示的是：

旅行途中胰島素不需要冷藏，但是要避免高溫和陽光直射，即便是乘坐飛機，也要將藥品和注射用品（如胰島素注射筆等）保存在手提行李中；

由于旅行的不確定性，請務必隨身攜帶一些可以快速補充糖分的零食，同時要時刻提醒自己不要暴飲暴食，盡量控制血糖水平在正常范圍內。

4、別隱瞞病情

告訴親友或領隊導游自己的病情，切不可隱瞞。

三、旅途中

旅行固然美好，可難免會有意想不到的情況發生，為了能夠從容應對，請留意以下旅行健康提示。

1、按時服藥

患有慢性病的患者，在旅途中切勿忘記服藥。

2、防暈車

風景再多姿多彩，一旦出現暈車、暈船，想必也無心欣賞。做到以下幾點，可以有效避免暈車、暈船的發生：在選擇座位方面，可以選擇飛機機翼部、汽車前排和輪船中部座位；在乘坐交通工具的過程中可以盡量分散注意力或將注意力集中在遠方目標上，盡量不要看書；乘坐車、船、飛機的過程中不要吃得過多；一些藥物，如暈車寧等可以緩解癥狀，但是因為其嗜睡的副作用，服用前請務必閱讀藥品說明書。

3、急救技巧

為了應對旅行中的小意外，您還需要掌握一些急救技巧：

切割傷：認真清洗傷口，同時需要取出傷口中的異物，如果流血，可采用局部按壓或者抬高受傷部位的方式止血；

燒傷：首先要離開熱源，然后將受傷部位浸泡在冷水中；

水皰：如果水皰未破裂，則一定不要將其挑破，如果水皰已經破裂，則應清洗患處，繼而用無菌創可貼包扎，注意不要撕去已經破損的皮膚；

扭傷：立即終止導致扭傷的活動，扭傷初期冷敷有助于減輕疼痛和腫脹。

4、防蚊防蟲不單單是因為它們可能讓你的皮膚痛癢難耐，更重要的是蚊蟲會傳播疾病。

因此，建議您不要在草叢中久坐，盡量穿著長衣長褲，裸露在外的皮膚應使用有效的驅蟲劑。

5、旅行防曬

在上午10點到下午2點間，盡量避免直接暴露在陽光下；

涂抹防曬霜，量要充足，按時補涂，如果進行水中運動，防曬品需要具備防水功能；除了皮膚，紫外線也會對眼睛造成傷害，需要戴上具有防曬功能的墨鏡。好啦，現在開啟你的健康之旅吧！