改善生活方式和膳食可以預防老年癡呆
“家有一老，如有一寶”。老人們豐富的生活記憶可以將我們帶到過去，還可以有助我們面對未來。生動的記憶可以使一個人“活得年輕”，所以當癡呆癥剝奪了老年人的記憶、語言功能以及使他們性格發(fā)生改變的時候，這確實是一個家庭的損失。
由腦部淀粉樣蛋白細胞壞死而造成的老年癡呆癥是最常見的癡呆癥。有老年癡呆癥的家族史和年齡的增長是患老年癡呆癥的最主要成因。但有越來越多的證據(jù)顯示改善生活方式和膳食可以維持腦部功能和減低產(chǎn)生記憶混亂的危險。
鍛煉腦部
不要讓你的思維生銹。思維的活動可以加強腦細胞和神經(jīng)元，還可能產(chǎn)生新的神經(jīng)細胞。根據(jù)澳大利亞的一些研究發(fā)現(xiàn)，參加一些刺激腦部的休閑活動可以降低一半患癡呆癥的風險，例如讀書、寫字、玩字謎游戲或者參觀博物館之類對腦的海馬狀（癡呆癥影響的腦的部分）突起都能夠產(chǎn)生積極的影響。學習一種新的語言也有很用：掌握兩種語言的人比只會一種語言的人患上癡呆癥要遲大約四年。腦部的鍛煉可以使腦部繼續(xù)形成新的神經(jīng)元。而研究也發(fā)現(xiàn)短暫并且持續(xù)的學習，可以有效減慢一些能夠引起動脈硬化和細胞纏結（老年癡呆癥的征兆）細胞的形成。用不同的方法做一些常見的日常活動，例如用另外一只手來刷牙，可以增強腦細胞的功能。
保持與人溝通
經(jīng)常與家人與朋友溝通也可以減低患上癡呆癥的風險。社會活動可以減少抑郁和壓力，有助于保持腦細胞的連接。根據(jù)哈佛大學的研究，參加志愿活動、俱樂部和經(jīng)常旅游可以延長四年的壽命。而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆癥的機會是一般人的兩倍。
多做運動
保護大腦的最好的方法之一就是保持心臟的健康。有氧運動有助于氧氣的消耗，有利于腦部的功能。散步半小時、騎單車、游泳或者舞蹈都可以增加腦部的血流量，刺激新的腦細胞的生長，這些運動都能夠減低患癡呆癥的風險，而對于已患上老年癡呆癥的人來說這些運動也能減慢癡呆癥的影響。由于腦部和心血管系統(tǒng)互相聯(lián)系，所以減低心臟病、中風和糖尿病風險，也可以有利于抵抗老年癡呆癥。
健腦食物
每天一蘋果，也有助于遠離老年癡呆癥。根據(jù)康納爾大學的研究，蘋果、蘋果汁配合均衡的膳食，可以防止腦細胞的損壞引起的老年性健忘癥。新鮮的蘋果富含抗氧化物質(zhì)，所以每天吃至少一個蘋果能夠防止腦細胞氧化（由老年癡呆癥能夠引起的一連串破壞過程）。新鮮的蔬菜和魚對于身體和腦部都有好處。吃一些富含葉酸的食物和補充劑也能夠減低老年癡呆癥的風險。菠菜、干的豆、豌豆、谷麥類產(chǎn)品和一些蔬果都含有葉酸。而食用富含ω-3脂肪酸的魚（例如三文魚、鮭魚和吞拿魚）可以有效大大降低患老年癡呆癥的風險。
當我們年紀越來越大的時候，每個人都可能有間歇性的健忘，但采取一些有效措施就可以保證你能夠遠離老年癡呆癥。
