預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎
2017-06-20 11:53:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組，一組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進(jìn)行負(fù)重徒步走；另一組不做任何運 動作為
研究人員將250名年齡超過60歲的老年人分為3組，一組進(jìn)行每周3次、每次40分鐘的徒步行走；一組則進(jìn)行負(fù)重徒步走；另一組不做任何運 動作為對照組。18個月后，非運動組中有53％的受試者出現(xiàn)行動困難，嚴(yán)重的還出現(xiàn)了生活不能自理，如上衛(wèi)生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到，負(fù)重運動組與非負(fù)重運動組的效果差異也不是太大。每天堅持散步或使用走步機(jī)，都能有效地預(yù)防老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發(fā)生。
