老年人冬季洗澡遵循1234原則

寒冷的冬季盡情泡個熱水澡，片刻就能暖意洋洋，因此這也成了很多人每天的必備功課，但不得不提醒的是，這對老人并非好選擇。

冬天氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必須極其講究，其中有個“1234原則”，能讓洗澡變得安全又享受。

“1原則”：洗澡不宜過于頻繁。老人的皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當拉長。值得提醒的是，經常運動或有心血管疾病的老人，運動后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

“2準備”：洗澡前有兩件準備工作不能忘。一是洗澡前半小時喝200—300毫升白開水(漫畫①)，以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適，同時補充全身血液容量。空腹洗澡容易引起低血糖，或出現疲勞、頭暈等不良反應;但一吃完飯就洗澡也不行，因此建議將洗澡時間放在飯后2小時，或餐前1小時左右為宜。第二要準備一個小板凳(漫畫②)，洗澡時最好坐著，既節省體力，又能防止因地滑而跌倒。

“3大忌”：做好了準備工作，還是不能麻痹大意。洗澡時必須避免以下“三大忌”，否則前功盡棄。

一忌洗澡時間長。老人洗澡時間一般以20分鐘左右為宜。時間過長容易疲勞、體力減弱，以致引起心臟、頭部缺血，形成冠狀動脈痙攣、血栓，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。同時，洗澡時間太長，老人著涼的機會也會大增，皮膚長時間暴露于空氣中，更容易出皺紋。

另外值得提醒的是，老人洗澡最好選擇淋浴，這不僅是出于衛生考慮，還因為經常泡澡容易出汗，增加心腦血管疾病的幾率。所以老人1個月泡1次足夠。此外，老人盡量在家里洗澡，如果一定要去公共浴室，一定要有家人陪同。二忌用力搓澡。用力搓容易搓掉大量有保護作用的角質細胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學保護膜，引發多種皮膚病或使皮膚變干。老人洗澡還不能過猛過快，以防體位變化過快或幅度大而導致血壓下降。

三忌洗澡時鎖住浴室的門，以防出事時無法及時施救。

“4后續”：千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了，后續工作做不好，一樣會“賠了夫人又折兵”。

首先，慢起。剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足，導致嚴重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下。患有高血壓的老年人，洗澡前半小時可服1丸硝酸甘油。

其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出來(漫畫③)，以防受涼，引起傷風感冒。洗澡時，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴張，走出浴室后，由于氣溫下降，擴張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時，室溫在24—26攝氏度為宜，水溫則以35—40攝氏度為好。另外，老人最好在白天室溫較高時洗，必要時可采取電暖器或浴霸來預熱。

再次，喝足。最好是茶水，以更好地補充體內丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有發生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。

最后，歇好。洗澡后應休息30分鐘左右，可在床上坐會兒，以恢復體力和心力，避免心臟出現不適癥狀。