老年人“撞背”養(yǎng)生 強(qiáng)身健體

在人體的背部如果能夠做一些鍛煉，刺激某些部位，就能使得全身氣血變得更加通暢。所以，在身體允許的情況下，老年人可以做些“撞背養(yǎng)生”。

老年人“撞背”養(yǎng)生強(qiáng)身健體

如今在公園里，經(jīng)常會(huì)看到一些中老年朋友背對(duì)墻壁或樹干，反復(fù)往后撞一下又馬上彈出，樂此不疲。說是“撞背”養(yǎng)生，能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，那么“撞背”真有這樣神奇的效果嗎？

背部與健康關(guān)系密切

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本上都是人體的陽經(jīng)，其中督脈、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經(jīng)脈之用。解剖學(xué)也表明，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)，這些神經(jīng)受到異常的刺激會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)。

由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著比較重要的作用。

在人體的背部如果能夠做一些鍛煉，刺激某些部位，就能使得全身氣血變得更加通暢。所以，在身體允許的情況下，老年人可以做些“撞背養(yǎng)生”。

老年人“撞背”養(yǎng)生強(qiáng)身健體

春夏“撞背”能提升陽氣

在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽條達(dá)，使人體的臟腑功能更加協(xié)調(diào)，尤其是春夏季節(jié)，人體氣血活動(dòng)運(yùn)行更為順暢，趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生法則，適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一項(xiàng)撞背功，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。

需要提醒的是：撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度，不可過量，部位也不能太高太低，如感覺不適，則應(yīng)及時(shí)停止，請(qǐng)醫(yī)生幫忙診治。