老人保健善用“鏡子”

可以完善自我增加自信

中國科學(xué)院心理研究所吳震云教授認(rèn)為，是否愿意照鏡子往往最能體現(xiàn)出一個人的心態(tài)。有些老人活得瀟灑，即使年齡大了，還是照樣保持良好的外貌儀表，甚至“老來俏”，越老越帶勁。這時，鏡子就會成為他們完善自我的得力助手。

可有些老人皺紋多了，頭發(fā)白了，就會從心里害怕見到鏡子記錄下的歲月痕跡，于是刻意回避照鏡子。其實(shí)這是一種不愿面對現(xiàn)實(shí)的負(fù)面情緒，長此以往，很可能造成精神壓力大、抑郁，這就有點(diǎn)得不償失了。任何一個年齡段都有自己獨(dú)特的魅力，不管什么時候，只要有充分的自信，都會和美麗相伴?？梢哉f，老人照鏡子是對自身的一種認(rèn)可，為什么不試試？

照鏡子能發(fā)現(xiàn)疾病兆頭

重點(diǎn)要看三部分和舌頭

其實(shí)，照鏡子不僅能增加自信，仔細(xì)觀察臉上的蛛絲馬跡，還能提前發(fā)現(xiàn)疾病的征兆。據(jù)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院老年神經(jīng)病學(xué)專家田金洲教授介紹，從春秋時開始，“望、聞、問、切”就是中醫(yī)診病的原則，其中又以“望診”為首，也就是只通過看面部和舌頭，就能在一定程度上判斷其病情。

田教授認(rèn)為，照鏡子時重點(diǎn)要看三部分：面部皮膚的顏色和光澤，以及有沒有異常表現(xiàn)。一般情況下，健康人的面色應(yīng)是紅潤而有光澤的，如果不是這樣，且膚色晦暗、蒼白、萎黃，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

“具體說來，膚色晦暗提示氣血運(yùn)行不暢，有微循環(huán)障礙;面色蒼白則有可能是突然受驚，心、腎、腸胃有問題，或血壓突然下降;萎黃是貧血的典型信號;臉發(fā)青、發(fā)黑，則標(biāo)志著肝膽腎出現(xiàn)功能障礙;嘴唇是健康的窗戶，通常應(yīng)該是紅暈有光澤的，變淡說明可能貧血，變暗提示有淤血、循環(huán)不好;面部感覺布滿油脂，則說明脂質(zhì)代謝紊亂或是腸胃積熱，毒素較多。”舌頭也是發(fā)現(xiàn)病情的絕佳“偵察兵”，平時照鏡子，最好也能看看。正常時，舌頭應(yīng)該是淡紅而有光澤的，變淡說明氣虛，顏色越重，說明體內(nèi)積累的素越多，如果舌苔膩，像有一層豆?jié){或牛奶敷在舌面上，很可能是心腦肺出現(xiàn)了問題。

照鏡子要挑時間地點(diǎn)光線

其實(shí)，顏面和舌相的變化是一種動態(tài)過程，所以，照鏡子尋找疾病征兆時，有些訣竅必須掌握。首先，尋找一個合適的時機(jī)。老年人生活節(jié)奏緩慢，可以早晚各照一次，早起后喝點(diǎn)水活動一會兒再照，反映的情況最真實(shí)。其次，在自然光線下，而不要在燈光下看。再次，要平視，仰頭、低頭都不準(zhǔn)確。最后，要在相對靜息的狀態(tài)下看。