探究 老人為何反應(yīng)慢
目錄
第一章：揭秘老人反應(yīng)慢及積極幻想秘密
第二章：老人益智健腦防衰老方法
第三章：老年人的腦部保健按摩法
老年人隨著年齡的增長，反應(yīng)也跟著變慢。那么，老人為何反應(yīng)慢？反應(yīng)慢和大腦有關(guān)系嗎？下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道，揭秘老人益智健腦防衰老方法。
揭秘老人反應(yīng)慢及積極幻想的秘密
老人為何反應(yīng)慢
在我們達(dá)到黃金年齡時(shí)，做決定需要時(shí)間考慮，不過這未必是因?yàn)槔夏耆说娜松^較為謹(jǐn)慎，也許只是連接不上快速反應(yīng)所需的腦部區(qū)域的反映。
反應(yīng)趨慢的一種解釋是，老年人不愿犯下與快速反應(yīng)相關(guān)的錯(cuò)誤。荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)的比特·福斯特曼另有解釋。
她要求12名年齡約為25歲的年輕人和12名平均年齡為65歲的老年人判斷一片云中大多數(shù)點(diǎn)的移動(dòng)方向是向右還是向左。即便要求更快回答，老年組仍無法跟上年輕組的速度。
此前的研究顯示，從皮層到被稱為紋狀體的腦部區(qū)域的輸入增加使反應(yīng)較快。對(duì)志愿者的腦部掃描顯示，年輕人的這兩個(gè)區(qū)域之間的聯(lián)系明顯更強(qiáng)。這表明，老年組不能快速反應(yīng)也許只是因?yàn)樗麄儾荒芎芎美眉y狀體。
為何“情人眼里出西施”
人們常說“情人眼里出西施”。目前，荷蘭一項(xiàng)研究證明這一說法的確有道理——人在伴侶眼中比在陌生人眼中更有魅力，研究人員認(rèn)為，這是“積極幻想”所致。
先前有研究證實(shí)，人們通常會(huì)認(rèn)為自己的伴侶比其他人更和藹聰明，但尚未弄清人們是否認(rèn)為伴侶的外貌也格外有吸引力。
此次，荷蘭格羅寧根大學(xué)研究人員找來70對(duì)伴侶進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示，與在陌生人眼中相比，在所有參與實(shí)驗(yàn)的伴侶眼中，另一半的吸引力指數(shù)更高。這也證明，不論現(xiàn)實(shí)情況如何，在人們眼中，自己的伴侶的確比其他人更加漂亮。
研究人員把這一現(xiàn)象稱作“積極幻想”。積極幻想在心理學(xué)上是指?jìng)€(gè)體在生活中或在面臨威脅性情景、壓力性事件時(shí)所做的一種對(duì)自我、現(xiàn)實(shí)生活和未來的消極方面的認(rèn)知過濾。它雖然是對(duì)一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的背離，卻是個(gè)體的一種積極心理適應(yīng)，顯示個(gè)體對(duì)現(xiàn)實(shí)的積極把握和樂觀知覺。
積極幻想可以帶來不少好處。有研究顯示，有積極幻想的夫妻婚姻生活更幸福、矛盾更少、愛與信任更多。不過，積極幻想也會(huì)帶來一些不利因素：如果夫妻關(guān)系緊張，積極幻想會(huì)讓他們對(duì)彼此的關(guān)系過于樂觀，導(dǎo)致一些問題無法及時(shí)解決。
老人益智健腦防衰老方法
（1）口若懸河，滔滔不絕
由于口腔是離大腦較近的器官之一，因此，加強(qiáng)口腔的運(yùn)動(dòng)，可以刺激腦部血液的循環(huán)，改善連續(xù)用腦造成的大腦缺氧狀態(tài)，達(dá)到健腦的目的。加強(qiáng)口腔運(yùn)動(dòng)的最好方法是找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天，北京俗稱“侃山”，通過放松的交談和自己滔滔不絕口若懸河的講述，可以找到自己的靈感，增加大腦的創(chuàng)造力，強(qiáng)化大腦的各項(xiàng)功能，防止大腦“無用萎縮”而達(dá)到益智的目的。
（2）學(xué)習(xí)外語，大腦年輕
專家認(rèn)為，學(xué)習(xí)外文是保持大腦年輕的最佳方法。因?yàn)閷W(xué)習(xí)外文時(shí)，不僅要?jiǎng)幽X筋背誦一個(gè)個(gè)生詞，而且還要掌握語法結(jié)構(gòu)，通過理解與本國語言進(jìn)行互譯，這都將加快大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度，只要不過分疲勞，上述腦力勞動(dòng)都似潤滑劑一般浸入大腦中，既防大腦“生銹”，又保大腦年輕。
（3）手指是“第二大腦”
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，手指是“第二大腦”，手指與大腦相連的神經(jīng)較多，通過運(yùn)動(dòng)手指，可以有效地刺激大腦，使腦細(xì)胞自身的新陳代謝加快，延緩或阻止腦細(xì)胞化進(jìn)程而達(dá)到健腦益智的目的。比如經(jīng)常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在節(jié)，用核桃當(dāng)健身球經(jīng)常握捏，交替伸入冰水和熱水中，從事精巧的手工制作活動(dòng)，練習(xí)左手書法繪畫等，都可以強(qiáng)化或保持大腦的正常功能。
（4）常做“不對(duì)稱體操”
“不對(duì)稱體操”是指由于人體四肢不對(duì)稱運(yùn)動(dòng)而促使大腦增加思維反應(yīng)速度的健腦健身體操。具體做法舉例如下：
①身體直立，手臂依次上舉、摸頭頂、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜褲線。不過左右手臂不同步運(yùn)動(dòng)，某一手臂比另一手臂超前一拍或兩拍進(jìn)行。即左手摸頭頂時(shí)，右手才開始上舉，并依照各順序繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
②或坐或站，伸出兩手，手心相對(duì)，手指伸出。左手按拇指→食指→中指→無名指→小指順序依次將五指彎向掌心;而右手的動(dòng)作比左手慢1~2拍，或按相反順序彎曲。
③自然站立后，雙臂以肩膀?yàn)檩S心劃圓搶動(dòng)，左臂按順時(shí)針方向搶動(dòng);右臂則按逆時(shí)針方向搶動(dòng)，然后雙臂交換搶動(dòng)的方向。
④呈“金雞獨(dú)立”狀單腿站穩(wěn)后，單手叉腰，活動(dòng)另外一手一腳。開始時(shí)運(yùn)用可以簡單一些，用左腿站立，右手叉腰，左臂以肘關(guān)節(jié)為軸，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸分別按逆時(shí)針和順時(shí)針方向劃圓。能夠站立較長時(shí)間后，試做更難的動(dòng)作，即用左腿站立，左手叉腰，用右臂和右腿分別按逆、順時(shí)針做劃圓動(dòng)作。動(dòng)作難于完成時(shí)可稍慢些，然后再增加速度和難度。只要長期堅(jiān)持，定能達(dá)到健腦益智的目的。
老年人的腦部保健按摩法
1.搓勞宮與大魚際（拇指根骨上肌肉）二穴
即先將右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外邊，其他三指按在勞宮穴上。稍加力度搓摩至手發(fā)熱為度，然后以同法用左手搓右手。
2.干洗臉（搓迎香穴）
雙手放在臉上，二中指按在穴位上（即鼻翼兩側(cè)凹陷處），從下向上搓至前額發(fā)際36次。以上兩項(xiàng)可增強(qiáng)抗病能力和提高免疫力，并有調(diào)節(jié)血壓（血壓高能降壓，血壓低可增壓）的功能，預(yù)防感冒效果最佳。
3.抹前額
雙手掌放在前額上（先左手在下），從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次，可促使大腦血液循環(huán)加快，既有降壓作用，又可防治大腦動(dòng)脈硬化。
4.搓耳根部
用雙手食、中二指同時(shí)夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次，可防治高血壓及耳動(dòng)脈和腦動(dòng)脈硬化、耳鳴。
5.揉太陽穴
用兩手食、中二指按住兩側(cè)太陽穴，先順時(shí)針按揉24次，再逆時(shí)針按揉24次。疏通經(jīng)絡(luò)，清腦明目，防治頭痛、神經(jīng)性頭痛，并能預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
6.搓降壓溝（雙耳后上方的斜溝）
用兩手拇指的側(cè)面，同時(shí)沿著降壓溝向上斜搓40次，可促使血壓下降。
7.按摩風(fēng)池穴
用兩手食、中和無名三指按在頸椎兩側(cè)凹陷處，從上向下搓摩81次，有防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，并能預(yù)防中風(fēng)。
8.撓頭皮
兩手五指分開抓撓頭皮，先前后，再左右，最后旋轉(zhuǎn)抓撓，直至頭皮發(fā)熱為度。也可用木制梳子梳頭200~300次，從而刺激頭部末梢神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)大腦血液循環(huán)加快，既能降血壓又能防治腦動(dòng)脈硬化。
9.旋轉(zhuǎn)腳踝
兩手掐住左腳脖抬起，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)24次，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)24次，然后換右腳，順、逆方向各24次，降血壓效力高。
10.搓涌泉穴
兩手交替搓雙腳涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的熱水泡腳15~20分鐘，中間適量再加一次開水，讓水溫如初。雙腳出浴擦干后，搓涌泉穴和全腳掌。可促使氣血暢通，養(yǎng)肝明目，溫補(bǔ)腎經(jīng)，滋潤腎水，并且有防治失眠、高血壓的效果。
總結(jié)：有人認(rèn)為老年人衰老先從腦部開始，因此，做好腦部保健就可以達(dá)到延年益壽的目的。不管怎樣老年人的腦部保健很關(guān)鍵，以上小編為你盤點(diǎn)的老人腦部保健秘笈趕緊來嘗試一下吧。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/01，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
