延年益壽是每個人的追求，每個人都想長命百歲，尤其對于老人來講，如何延年益壽成了他們密切關(guān)注的話題！今天小編就告訴大家，八妙方可助老人延年益壽，這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時也能提高你的睡眠質(zhì)量。

老人保健 延年益壽八妙方

1、常梳頭

每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發(fā)，堅持經(jīng)常，必然受益。

2、常擦洗

每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣.

3、常運目

長時間用目后，要先運轉(zhuǎn)眼珠，再閉目凈養(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次.

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。

6、常運動

生命在于運動。如不經(jīng)常運動，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經(jīng)常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

7、常沐浴

沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據(jù)具體情況選擇。

8、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗腳更有神效.

老人長壽秘訣

1.調(diào)養(yǎng)精神

研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。因此，老年人一定要保持心態(tài)平衡，情緒穩(wěn)定，待人接物應(yīng)豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

2.定時喝水

醫(yī)學研究證明，水在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素，飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現(xiàn)時，體內(nèi)缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。

3.動靜結(jié)合

老年人退、離休后，應(yīng)每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。家務(wù)勞動可以說是一種運動與靜養(yǎng)、腦力與體力相結(jié)合的最佳形式。家務(wù)勞動的內(nèi)容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。

4.大便通暢

每天早晨排一次大便，從醫(yī)學角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品也可食用一些養(yǎng)生珍品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。

5.體重適宜

肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關(guān)節(jié)的負擔;容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。

6.堅持梳頭

許多老年人頭發(fā)日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養(yǎng)生意義。首先，梳頭是保護頭發(fā)的好方法。反復梳頭可產(chǎn)生生物電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細血管，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，從而減輕脫發(fā)，促生新發(fā)。同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。

吃什么長壽

蘑菇豆腐

原料：南豆腐，蘑菇，玉蘭片。

調(diào)料：鹽，味精，蔥，白糖，濕淀粉，麻油，高湯。

做法：

豆腐切成小方塊，在開水鍋中略煮，取出晾干水分。蘑菇、玉蘭片水發(fā)，蘑菇去根，一切為三，玉蘭片切成細絲。鍋熱放油，先下蔥末炒，再下蘑菇、玉蘭片絲、鹽和高湯。

開鍋后下豆腐，再加味精、白糖，勾芡，淋麻油即成。

雞蛋炒豆腐

原料：嫩豆腐，雞蛋。

調(diào)料：味精，鹽，蔥花，姜末。

做法：

將鍋熱加油少許，放入嫩豆腐和蔥花、姜末，煸炒，加鹽、味精。豆腐炒至微黃、干燥著色時，加入雞蛋同炒。其他配料如榨菜、大頭菜、冬菇、蝦米、肉末、什錦醬菜、蝦皮等均可任選一至兩種，注意多加蔥花、姜末，以助香味。

結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠幫助老人長命百歲了吧！年輕的朋友們也可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以長壽的食物，大家也可以試試哦！