健忘怎么辦 老人總是健忘試試這些小對策
老人總是丟三落四的、很健忘，給生活帶來一些影響，想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策。
1、記不住數
人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國波士頓貝斯以色列執事醫療中心記憶診所所長扎爾迪·坦恩博士稱，如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。
對策：坦恩建議，可以給這些難記的數字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節后第8天等。
2、忘了打算要干啥
走進一個房間，卻忘記了要拿什么，這可能是分心所致。
對策：坦恩博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以采取聯想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現了問題。
對策：美國認知障礙癥協會專家伊麗莎白·埃德嘉麗博士表示，放東西時，應集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。
4、記不住名字
大多數人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難，這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。
對策：埃德嘉麗博士建議，見到陌生人多看幾眼，心中默默重復該人的名字至少三遍，將他們的特征與其姓名相關聯，或者在交談時多提及該人的名字，都能幫助記憶。
5、忘了關沒關燈
總是懷疑自己沒關煤氣罐、燈、電熨斗等，這是因為大腦會自動忽略掉這類機械性動作。
對策：其實，大多數情況下，這些電器都已經關閉，如果總是擔心，可以在關閉電器時大聲說出來，比如"煤氣關了"、"電熨斗插頭拔了"。
6、記不住詞
講話時忘詞，話到嘴邊就是說不出來，記不住地名、電影名等，這多數都和一時緊張有關。
對策：美國加州大學衰老研究所所長蓋瑞·斯莫爾博士建議，此時深呼吸幾次，讓大腦更清醒，或改用別的方式來表達你要說的，如"那個地方四季如春"、"那個電影是某某明星主演的"等。
健忘吃什么
亞健康癥狀中常見的一個就是記憶力減退。你是否總是丟東忘西，健忘得厲害？沒關系，只要吃對了食物，把營養補足，“過目不忘”的本事自然復原！
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物：
卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。
