健忘怎么辦 老人總是健忘試試這些小對(duì)策

老人總是丟三落四的、很健忘，給生活帶來(lái)一些影響，想要解決這個(gè)問(wèn)題可以看看下面介紹的對(duì)策。

1、記不住數(shù)

人們對(duì)門牌號(hào)、日期、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國(guó)波士頓貝斯以色列執(zhí)事醫(yī)療中心記憶診所所長(zhǎng)扎爾迪·坦恩博士稱，如果不刻意去記它們，大腦就會(huì)自動(dòng)將其遺忘。

對(duì)策：坦恩建議，可以給這些難記的數(shù)字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國(guó)慶節(jié)后第8天等。

2、忘了打算要干啥

走進(jìn)一個(gè)房間，卻忘記了要拿什么，這可能是分心所致。

對(duì)策：坦恩博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以采取聯(lián)想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強(qiáng)記憶力。

3、找不到鑰匙

經(jīng)常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現(xiàn)了問(wèn)題。

對(duì)策：美國(guó)認(rèn)知障礙癥協(xié)會(huì)專家伊麗莎白·埃德嘉麗博士表示，放東西時(shí)，應(yīng)集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如"我把鑰匙放進(jìn)大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個(gè)地方，如將鑰匙掛在一進(jìn)門的掛鉤上。

4、記不住名字

大多數(shù)人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難，這與記憶儲(chǔ)存以及記憶重新獲取(回想人名)有關(guān)。

對(duì)策：埃德嘉麗博士建議，見到陌生人多看幾眼，心中默默重復(fù)該人的名字至少三遍，將他們的特征與其姓名相關(guān)聯(lián)，或者在交談時(shí)多提及該人的名字，都能幫助記憶。

5、忘了關(guān)沒(méi)關(guān)燈

總是懷疑自己沒(méi)關(guān)煤氣罐、燈、電熨斗等，這是因?yàn)榇竽X會(huì)自動(dòng)忽略掉這類機(jī)械性動(dòng)作。

對(duì)策：其實(shí)，大多數(shù)情況下，這些電器都已經(jīng)關(guān)閉，如果總是擔(dān)心，可以在關(guān)閉電器時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)，比如"煤氣關(guān)了"、"電熨斗插頭拔了"。

6、記不住詞

講話時(shí)忘詞，話到嘴邊就是說(shuō)不出來(lái)，記不住地名、電影名等，這多數(shù)都和一時(shí)緊張有關(guān)。

對(duì)策：美國(guó)加州大學(xué)衰老研究所所長(zhǎng)蓋瑞·斯莫爾博士建議，此時(shí)深呼吸幾次，讓大腦更清醒，或改用別的方式來(lái)表達(dá)你要說(shuō)的，如"那個(gè)地方四季如春"、"那個(gè)電影是某某明星主演的"等。

健忘吃什么

亞健康癥狀中常見的一個(gè)就是記憶力減退。你是否總是丟東忘西，健忘得厲害？沒(méi)關(guān)系，只要吃對(duì)了食物，把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足，“過(guò)目不忘”的本事自然復(fù)原！

下面就介紹幾種能增強(qiáng)記憶力的食物：

卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

鮮魚：鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。