老年人補鈣 老人要避免這些補鈣誤區

老年人上了年紀很容易骨質流失的快，如何補鈣成為了很多老人關系的問題。但其實補鈣也不可以盲目的去補，老年人補鈣也是有許多誤區的。今天我們就從老年人健康的角度出發，來了解一下老年人要注意哪些補鈣誤區吧。

老人補鈣過量隱患多

補鈣過量可能導致前列腺癌

研究指出，高鈣飲食可能導致前列腺癌。

補鈣過度易得肝硬化

研究表明血液中的鈣離子水平太高，可能增加罹患肝硬化的風險。具體來說，血鈣濃度最高的人，患肝硬化的危險可能升高兩倍。

老人補鈣過多加重血管鈣化

大量補鈣可能對血管健康產生副作用，由于補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，因此可能導致心臟病、腦病的發生。“最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。”

補鈣過多易致便秘

在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道后會形成磷酸鈣，所以這些鈣鹽很難被吸收。它還抑制腸道蠕動，可能會引起便秘。對老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況更為多見。

老年人過度補鈣可能會引發腎臟結石

專家告訴記者，近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升，而進行統計后發現，這些女性多數是防止骨質疏松，有過度補鈣的行為。除了飲食補鈣外，他們還會選擇服用鈣片之類的補充劑，而且對添加鈣劑的食品特別偏好。

過度補鈣心臟也會“受傷”

在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查后發現，補鈣女性發生心臟病的幾率更高。“這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，結果反而加速動脈中沉積物的形成，并導致當事人患上心臟病。”

當然每種營養素都是需要及時補充的，但是過度的滋補只會給我們的身體器官帶來不必要的負擔，所以，滋補要科學，一定要循序漸進的進行才是對健康有意義的。

看看老人補鈣的誤區都有哪些

1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。

除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

2、鈣補得越多越好

許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發癥，危害老人健康。

鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。

血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發癥，如腎結石、血管鈣化等。

3、治骨質疏松不辨病因

骨質疏松主要分為兩大類，即原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松。女性絕經期后出現的骨質疏松，老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松。

不同類型的骨質疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現并發癥。

繼發性的骨質疏松，如鈣營養不良等引起的骨質疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。

絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松，這類老年人應該在醫生的指導下進行治療，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用。

平時大家需要全面的進行調理，而且要注意保健事項，避免人體受到影響，同時也要注意護理方式，合理的進行用藥，老年人除了藥物補鈣方法之外，也要注意功能鍛煉。平時應該注意自我調理方式，全面的增強，身體素質，避免造成更多危害。

結語：老年人因為上了年紀，骨質流失較快，所以說補鈣很重要。但是補鈣也不能盲目補，過量補鈣或者說不恰當補鈣反而會給老人的身體帶來傷害。希望今天的內容能夠幫助到各位老年朋友。