老人度夏養“氣陰”

夏季氣候炎熱，機體需要通過分泌汗液來達到散熱的目的，而汗液的大量丟失又會引起機體內氣、血、津液的不足，從而引發一些癥狀。夏季汗出較多，津液損傷。很多老人，會通過減少活動量來減少汗出.他會認為，他沒有很多出汗。但是因氣溫較高，人體的蒸發量通常會很大，在結成汗珠前就蒸發掉了，所以盡管沒有肉眼能見到的出汗.和汗滴、汗水，但是汗液量卻是很大。即使中青年人，到了夏季也會有食欲不佳的情況，況老人乎。

老年人除一部分身強力壯不輸壯年者，大多有一定程度的氣陰不足。所以老年人即使沒有疾病。到了夏季，也會胃口不好，進食不多;又遇蚊蟲滋擾，睡眠不好，這些都加重了氣陰不足的情況;有身體其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加會有不適癥狀了。每封夏季，老年人會不同程度地表現為神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言、潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等氣陰不足癥狀。

氣虛的主要表現為神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言乏力、食欲不振、頭暈、喜歡躺臥.動后喘氣;陰虛主要指陰津陰精不足，主要表現為頭暈目眩，，潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等。氣虛、陰虛、氣陰兩虛，構成了老年人夏天以虛為主的主要問題。中醫學認為，人體是一個動態平衡的系統，氣、血、陰、陽平衡的時候，身體就健康。就象西醫認為機體免疫功能正常的時候，就不大容易生病。中醫學認為汗為津液，津血同源，氣為血帥，血為氣母，氣、血、津液之間相互依存、不可分離。人體津液的耗損會直接關系到身體的陰陽平衡。在中醫學看來，津液是津與液的總稱，它們皆來源于水谷精微，也就是我們進食的東西，津液都是來自飲食.化生成體內的陰性物質，成為人體陰陽中陰的一部分。其中質地較清稀，流動性較大，布散于體表皮膚、肌肉和孔竅。并能滲入血脈之內，起滋潤作用的稱為津;質地較濃稠，流動性較小，灌注于骨節、臟腑、腦、髓等，起濡養作用的稱為液。夏季一則食欲不佳，飲食少進，二則汗液消耗增加。所以容易造成陰虧情況。

中醫學講陰陽平衡是人體健康的基礎，所謂“陰平陽秘，精神乃治”。它講的陰陽平衡是陰陽都比較充足的狀況下的平衡，而不是陰陽都在較低水平下的平衡。氣陰兩虛，實則是陰陽具虛。而遇到有素病的情況，或者體質本身有偏陰偏陽的情況下，或見陽虛，或見五臟內火。所以，有些老人在氣陰兩虛的情況下，能見到陽虛的情況，如炎炎夏日依舊畏寒怕冷，視空調為毒物。而又有一些老人會有虛火內生，如五心發熱等。

依據夏季老年人的特點，其養生可以參照個人情況適當選擇。中醫學認為：夏屬火，其性熱，通于心，主長養，暑邪當令。是說心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心系疾病的癥狀。再者，中醫學認為“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養心。多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產生的內熱，也可服用辛涼散發或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以清心火、散暑熱。