老年人保健 老年人這樣護(hù)腰對(duì)身體好

在生活中，家中有老年人要給予老年人一定的關(guān)心，當(dāng)然，對(duì)于老年人自己來(lái)說(shuō)，在平時(shí)要做好保健措施，老年人保健需要自己和家人一起努力才能完成。以腰部來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增大，不少老年人會(huì)覺(jué)得自己的腰部越來(lái)越差，這個(gè)時(shí)候如何護(hù)腰成了重要的事情，腰部好壞對(duì)老年人身體有非常大的影響，在生活中，老年人要是這樣護(hù)腰，對(duì)身體好。

1、不要長(zhǎng)時(shí)間久坐

生活中，不少老年人會(huì)吃完飯就睡下，沒(méi)事的時(shí)候就喜歡坐著，其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐，對(duì)于老年人的腰部有一定的傷害。

久坐會(huì)造成老年人的腰椎發(fā)生變形，甚至?xí)诿偷卣酒饋?lái)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)意想不到的情況。生活中不少老年人會(huì)在家里看電視、看報(bào)紙，當(dāng)然，這樣的娛樂(lè)方式是挺好的，但在看電視、看報(bào)紙之余最好能夠站起來(lái)進(jìn)行走動(dòng)，以此來(lái)保護(hù)腰部。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行轉(zhuǎn)腰

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在生活中還可以做個(gè)動(dòng)作，站在平地上，雙腳保持肩部的寬度，雙手叉腰，上半身保持平直，胯部進(jìn)行順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，然后再換成逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，要記住，旋轉(zhuǎn)的速度不能過(guò)快。在這轉(zhuǎn)腰的過(guò)程中，能夠不斷的鍛煉腰部，對(duì)于保護(hù)腰部有較好的作用。

3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在生活中，進(jìn)行跑步對(duì)于強(qiáng)身健體有很好的作用，對(duì)于保護(hù)腰部也有幫助。

在跑步的過(guò)程中，能夠不斷的鍛煉腰部，使得腰部氣血流動(dòng)更加的順暢，這樣對(duì)于避免腰部的氣血發(fā)生堵塞很有效。

即使是在平時(shí)散步過(guò)程中，也能夠保護(hù)好腰部，避免腰部因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不動(dòng)彈，出現(xiàn)了僵硬的情況。

當(dāng)然，老年人的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，一切要在自己身體的承受范圍之類，以免運(yùn)動(dòng)量加大，造成腰部拉傷那就是一件非常糟糕的事情了。

4、蹲下時(shí)緩慢站立

老年人的身體肯定不如年輕人，年輕人在蹲下的時(shí)候，站立起來(lái)沒(méi)有什么，但是，老年人要是這樣做，往往會(huì)讓身體受到傷害。

老年人在站立的時(shí)候，要慢慢的，輕緩的，要是像年輕人那樣猛地站起身來(lái)，往往要出現(xiàn)腰部扭傷的情況。

結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中老年人如何護(hù)腰的簡(jiǎn)單描述，在生活中老年人這樣護(hù)腰對(duì)于保健身體有非常好的幫助，希望大家要多加重視，通過(guò)這些事情，保護(hù)好腰部，保護(hù)好身體。