調(diào)整好心理才能更長(zhǎng)壽哦！

心理年齡反映出老年人對(duì)今后的健康狀況、生理極限和幸福程度的自我評(píng)估。生理年齡的增長(zhǎng)不可避免，但心理年齡可以依靠自己來(lái)調(diào)整，做到心理年輕，心理年輕才能長(zhǎng)壽。

衣食住行等日常起居適合自己就好，比如不做無(wú)效社交，應(yīng)付各種紛雜的人情交際；在飲食上，不追求山珍海味，素淡果蔬，吃得簡(jiǎn)單；生活就是這樣，越簡(jiǎn)單越快樂(lè)。簡(jiǎn)單是為了讓老年生活目標(biāo)明確，比如索性回歸自我，過(guò)自己年輕時(shí)想過(guò)但一直沒有機(jī)會(huì)嘗試的生活。不再需要在乎他人的眼光與評(píng)判，做自己喜歡的事，完成自己年輕時(shí)未完成的夢(mèng)想；不再需要考慮目標(biāo)是否完美，而是自己認(rèn)可就是快樂(lè)的生活。知道什么最重要，然后集中精力，專注追求。因此，生活豐富但目標(biāo)相對(duì)直接和容易完成，就是精簡(jiǎn)的生活。

老人在日常生活中，做一些動(dòng)作時(shí)應(yīng)放慢速度，在轉(zhuǎn)身、低頭彎腰、蹲下站起時(shí)，動(dòng)作不要太快，幅度不要太大，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。凡事不能給自己太大的壓力，不干超體力負(fù)荷的事，在自?shī)首詷?lè)中，有張有弛地生活。

慢，是一種生活態(tài)度。因?yàn)槁梢宰屛覀冇欣碛扇ハ硎苌钪械募?xì)微變化帶來(lái)的驚喜；因?yàn)槁梢宰屛覀儼踩刂懤夏甑纳睿灰驗(yàn)槁梢宰屛覀儾灰驗(yàn)榍榫w的波動(dòng)帶來(lái)身體的傷害；因?yàn)槁梢宰屛覀冎厥昂闷姘l(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。“慢生活”理念是崇尚豁達(dá)、從容的胸懷和閑適的心態(tài)，保證了健康，就保證了晚年生活的沉香。

有些人恰恰未能“知足”，也常常與別人比。結(jié)果，比來(lái)比去，不是憤憤不平，就是郁郁寡歡。由于心理失去平衡，思想不夠開朗，精神經(jīng)常處于緊張苦悶之中，自然會(huì)引起生理機(jī)能失調(diào)，損害身體健康。如果你能有一顆容易滿足的心，能夠在平凡的生活中自得其樂(lè)，時(shí)時(shí)生活在滿足中，焉有不益壽延年之理？只有不比，讓我們看自己生活一路過(guò)來(lái)的變化，會(huì)讓自己驚喜地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己是最快樂(lè)的最幸福的。因?yàn)樽约旱母惺苤挥凶约褐溃P(guān)乎快樂(lè)與幸福的因素是我們內(nèi)心的評(píng)判，而非他們眼中的生活。過(guò)好自己的生活，做自己開心的事，這就可以讓自己獲得滿足，也因此形成了一個(gè)快樂(lè)循環(huán)。

人到老年，退出了社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，也沒了以前的工作壓力，理應(yīng)心態(tài)平和，擁有一個(gè)健康快樂(lè)的晚年生活。但有些人卻沒有很好地去感受，其根本原因就是心中雜念太多。許多老年人往往執(zhí)著往事，沉迷于往事之中而不能自拔，甚而自暴自棄，與寂寞相伴。學(xué)會(huì)用豁達(dá)的心情對(duì)待外界的困擾，再多參加一些有益身心健康的活動(dòng)，就沒有時(shí)間來(lái)空等衰老，而擁有無(wú)限的快樂(lè)。