年紀大了聲音變老 簡單運動讓聲音不老
人老了皮膚會產生皺紋，那是外觀的老化，一清二楚。聲音老化雖然看不到，卻聽得到，同樣清清楚楚。、如何保持年輕聲音？下面跟隨360常識網了解一下吧！
年紀大了，說話費勁
聲音老化，和流逝的歲月一樣，是一種自然現象。新加坡中央醫院耳鼻喉外科顧問醫生韓鴻元指出，聲音的老化大多數是漸進式的，自己很難發覺。大致上，女性的聲音音調比男性高，到了更年期之后，聲帶因老化松弛萎縮，聲音變得低沉。男性的聲音也會隨著年齡增長，變得較細而音域(人聲所能達到的最低音至最高音的范圍)窄。不論男女，都會覺得說話比較費力。
聲音是如何變老的？
喉是重要的發音器官，發音的時候聲帶向中線移位，聲門閉合，氣流從肺部呼出沖擊聲帶，就發出聲音，再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協調配合，發出不同的聲音。聲帶的厚薄、長短和松弛的程度，決定聲調的高低。
老年人的喉黏膜萎縮，喉部的神經系統控制能力下降并且聲帶老化，聲帶肌松弛，彈性減低，運動能力差，因此會出現發音無力、音質下降，缺乏抑揚頓挫等問題。
其實，一些病癥也可能影響聲音，例如心臟、肺部有健康問題時，可能影響說話的力度，從而導致聲音改變。另外，聲帶出現一些病變如萎縮或肥厚，聲帶長肉結或息肉，聲帶聲門移動不協調等，都可能導致聲音改變、沙啞，這情況可影響各年齡層的男女。
不是每個人的聲音變化明顯，有的人聲線“天生麗質”，改變不大，年過70歲也沒有問題，但步入八九十歲后，或多或少會有些變化。因此，如果你的聲音多年來像臺灣藝人林志玲，都是嬌滴滴的“娃娃音”，那可是得天獨厚。
簡單“運動”讓聲音不老
如果連續兩三個星期都覺得聲音出現變化，如聲音沙啞，長時間說話后感到不舒服等，就應該求診，向醫生了解詳情。有些老人聲音已虛弱，近距離溝通有困難，對方聽不到他說話，也應尋求醫生幫助。
治療聲線老化，醫生會先檢查聲帶的健康情況。有時候，通過語言治療就能改善聲帶問題，有些病人則需要動手術。
通過手術，在聲帶里注射填充物，可以改善聲帶問題，例如讓變薄的聲帶加厚，聲帶振動頻率改變，使音量大聲些，改善溝通能力及生活質量。
語言治療方面，老人可以通過發聲練習，加強聲帶肌肉的強度和耐力。語言治療術會教導如何發聲，以及每天大聲重復不同的聲音，逐步提高音量，減少聲帶疲勞問題。
平時也可做些簡單“運動”，讓嗓子活動。唇抖，抖動雙唇，發出像“吹 泡泡”的聲音；哼聲，閉上雙唇發出哼聲，還可以有從低至高，或從高至低的哼聲音調，仿佛在哼著曲調一樣，可做數分鐘，每天早晚各一次；吹氣，將手指放在唇上，然后用力吹氣。
護嗓食療方
1、百合貝母茶
癥狀：過敏時，容易咽喉發癢而干咳，使咽喉充血、發炎。
材料：百合、貝母粉、沙參各10克。
功效：百合可提升免疫功能；沙參可減低咽喉干燥及過敏癥狀。
作法：將材料加入600毫升的沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用。
注意：沙參為涼性藥材，腸胃功能不佳或因著涼而引起的風寒型感冒患者不宜使用。
2、金銀花橄欖茶
癥狀：感冒伴咽喉紅腫發炎、疼痛。
材料：金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆。
功效：金銀花抗病毒；橄欖緩解疼痛；薄荷疏風清熱、消炎。
作法：金銀花及橄欖加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉小火煮5分鐘，去渣后飲用。
注意：金銀花、薄荷為涼性藥材，常四肢冰冷的虛寒體質者，飲用后如出現腹瀉癥狀，就要停用。
3、麥門冬白木耳茶
癥狀：嗜煙酒或辛辣食物會刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受損而疼痛。
材料：麥門冬、玄參各10克，白木耳5克。
功效：滋陰降火；白木耳富含植物膠質，可滋潤受損黏膜。
作法：將材料加入600毫升滾水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。
注意：麥門冬、玄參為涼性藥材，有軟便功效，腸胃功能不佳、有腹瀉癥狀的人不宜飲用。
4、胖大海茶
癥狀：聲帶使用過度，如講話太久或大吼大叫后，容易使咽喉發炎、水腫而疼痛。
材料：胖大海6克，甘草2～3片。
功效：胖大海開音潤喉，有消炎消腫的效果；甘草可清熱解毒，緩急止痛。
作法：將材料加入600毫升沸水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。
注意：胖大海有通便效果，有腹瀉癥狀的人不宜飲用。
咽喉痛時要避免吸煙飲酒，不吃油炸燒烤或辛辣食物，以免刺激發炎部位，并且要每隔2～3小時喝水約300毫升，保持咽喉黏膜濕潤，有助于改善咽喉不適。
