老人對保健養生都是非常的看重，很多人在睡覺前有自己的習慣，比如有些人一定是要去上個廁所，有些人則是要聽著歌入睡，而有些人則是要喝個水。不過這個睡前喝水的習慣卻是引起了人們的討論，很多女性朋友認為睡前喝水會導致隔天臉部水腫影響顏值，也部分人表示，睡前喝水容易起夜，太麻煩。但是也有人說睡前喝杯水，保證人體在夜間水分攝入充足。說法不一，那么睡覺前喝水到底好不好呢？跟隨360常識網一起來了解一下吧。

對于這個問題，一般建議睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。而如果是因為喝水后造成的多次起夜，并且還臉部水腫有眼袋，就要適當的調整喝水時間了。最好是能在白天就保證水分的攝入，當口渴的時候說明身體是缺水的情況了。

有些人群比較特殊需要重視一下睡前喝水的問題，比如患有心血管疾病的老年人。有說法是因為睡前喝太多水容易夜尿，老年人年因此睡前很少喝水，但這卻是導致清晨腦埂塞的重要原因。

分析說明，老年人的夜尿多的是因為中老年心臟功能老化衰竭所引起，因為在白天的時候，人體大多數情況是處于站立的狀態，血液自然跟著地心引力往下走，如果心臟不好，那么回血量不足的話，下半身壓力就會變大，所以會出現中老年人白天下半身水腫的情況。晚上入睡的時候是平躺，下半身沒有了壓力，囤積在組織里面的水分會重新回到血液里面，腎臟則會把過多的水分排解出來。所以會有較多的尿意。

當中老年人夜里兩三次排尿后，這時血液里面的水分已經大量的減少，血液會變得粘稠，睡覺的時候心率也會相對變慢。粘稠的血液跟緩慢的血流速度容易使血管狹窄處堵塞。

而中老年人發生心肌梗塞或腦梗塞的時間多在清晨五六點的時候，不喝水被指是重要原因！建議睡前喝點溫開水比較穩妥，半夜起來上廁所后也應該適當的再補充點水分。不至于夜尿后身體處于缺水狀態。雖然說睡前喝水避免疾病發生還有待考究，但是老年人特別是存在高凝狀態的，睡眠中容易發生缺血性心腦血管病，叫醒后卒中，所以睡前喝水是有一定科學道理的。

睡前喝水會給身體帶來三大麻煩

睡前2個小時內不能喝水

在晚上睡覺前的兩小時，還大量的喝水，對人體來說是沒有好處的。不少人有誤區，以為餐上喝水對新陳代謝好，這雖然聽起來沒什么問題，但卻會給身體帶來三大問題。

1、睡前喝水易造成腎臟疾病

喝完大量的水，你開始進入夢中，但是身體的器官還要繼續的工作。喝了很多水對腎功能不利，很多人會出現腎虛，后期腎病也就慢慢的找上門了。

2、睡覺前喝水可能會造成水腫

睡前喝的水，人體是不太好消化掉的。睡著之后，無法及時的將多余的水分排出去，早上起來可能就會出現水腫的癥狀。發現雙眼皮腫的很高，腿也粗了，對很多愛美的人來說，心里是很自卑的，所以晚上最好不要喝太多的水。

3、可能會影響人的睡眠質量

有的人因為膀胱大小的問題，無法讓過多的水分留在體內，半夜就要起來上一遍廁所，來來回回，搞的毫無睡意，嚴重的影響了第二天的工作和學習，嚴重的人還會整夜的睡不著。

除了睡前2個小時內不能喝水之外，這兩個時間段也不能喝水

劇烈運動后不能大量喝水

在運動之后，因為流汗的原因，身體會極度的缺水，不少人拿到水就會一飲而盡，這對身體來說，是很不利的。因為會加快血液循環，對肺和心臟造成了負擔，可能會導致心血管疾病的形成。所以在劇烈運動之后，切記一口悶。可以先喝一小口解渴，之后休息個十分鐘之后，再慢慢的補充水分。

飯后半小時不能喝水

在吃完飯之后，也是不能喝水的，因為剛吃完飯就喝水，不利于人體吸收蛋白質和鐵，如果喝水的化對胃的吸收和消化都不好，加重胃的胃擔，也不利于營養的吸收，所以飯后不要立即喝水，或是邊吃邊喝，在飯前可以先補足水分。

怎樣喝水才是正確的?

保持喝水的量

每天喝水3000毫升，有1000毫升是通過食物獲取，2000毫升通過喝水獲取。

不要渴了再喝水

要主動飲水，你感到渴的時候，身體缺水已經很嚴重了，沒事就喝，不要渴了再喝。

不要用飲料代替水

很多人認為飲料也是水，而且飲料的口感好，又解渴。像果汁、可樂等飲料里面的糖分和色素都很多，如果喝太多的話，對身體來說也是不好的。

喝水雖好，也要分清什么時候喝好，什么時候喝不好。而且一定要飲用白開水，不要喝生水或是飲料等來補充水分，那樣對身體也是不好的。