老年人冬季如何曬太陽(yáng)？
研究發(fā)現(xiàn)，那些不出門(mén)，盡管常在窗前曬太陽(yáng)的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，研究人員解釋?zhuān)@是由于窗戶(hù)玻璃濾掉了部分紫外線(xiàn)，而這些紫外線(xiàn)對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專(zhuān)家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥等的發(fā)生。
研究還發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專(zhuān)家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其它季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的因素是冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足。因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。
陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線(xiàn)“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。紫外線(xiàn)的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。
此外，陽(yáng)光通過(guò)眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，因而整個(gè)人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。冬季光照強(qiáng)度及時(shí)間相對(duì)減少，老年人少于接受陽(yáng)光，常出現(xiàn)情緒低落、萎靡不振、精神疲憊等，正是與上述激素分泌水平降低有關(guān)。因此，在冬季，老年人莫貪戀居室，應(yīng)盡量多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于老人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。
