老年人健腦益壽專家有妙招
2016-07-16 16:41:25 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：人上了年紀，身體的各個器官都在不斷的退化著，連大腦也不例外，那么老人如何健腦，讓自己延年益壽呢？健腦食物又有哪些？
1、浴腦鍛煉。
每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。
2、按摩健腦。
手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次；然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。
3、補腦益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
4、手指運動健腦。
手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。
5、增強腦力勞動。
老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。
6、節欲健腦。
節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。
