老年人的危險(xiǎn)動作要記牢
老年人骨質(zhì)疏松 八動作別做
一些對年輕人來講十分普通的動作，卻會給老人帶來一定風(fēng)險(xiǎn)。但一些老人總有種不服老的心理，以為自己還年輕力壯，生活中常跟自己較勁，有時(shí)會導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院高干醫(yī)療科主任醫(yī)師黃鐵群告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，老人在生活中應(yīng)“謹(jǐn)小慎微”，提高自我保護(hù)意識，一些風(fēng)險(xiǎn)高的動作，盡量不要做。
負(fù)重
老人由于身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負(fù)重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負(fù)重，在鍛煉時(shí)也要量力而行。
吃飯過快
老人消化功能和吞咽功能弱化。吃飯過快不僅不利于消化，還易噎著，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時(shí)應(yīng)放慢節(jié)奏。
站著穿褲子
老人平衡能力差，站著穿褲子很容易發(fā)生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時(shí)最好坐在床上或倚靠在固定處。
上下樓梯過快
老人大多有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時(shí)，老人要盡量放慢速度，可側(cè)著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全。
彎腰拾物
老人平衡能力和協(xié)調(diào)能力都會下降，彎腰拾取物品時(shí)，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時(shí)，應(yīng)盡量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下?lián)鞏|西。
猛然起床
老人起床過猛有可能造成血壓升高，發(fā)生暫時(shí)性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起床，應(yīng)堅(jiān)持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒后可靜臥3分鐘，慢起身坐在床上呆3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然后再下床，開始慢慢活動。久坐看書報(bào)或電視。老人耐受力及應(yīng)激力下降，看情節(jié)波動大、驚險(xiǎn)的片子，會使交感神經(jīng)高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導(dǎo)致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發(fā)生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續(xù)觀看電視節(jié)目或書報(bào)不要超過1小時(shí)。
用力排便
用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便秘癥狀，應(yīng)多吃富含纖維的果蔬，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，或借助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。
