讓老年人睡的香的小妙招

2016-07-22 13:22:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：哪些因素會導(dǎo)致老年人失眠？老年人失眠是怎么回事？老年人失眠吃什么睡的香？下面我們就一起來看下讓老年人睡的香的小妙招。

老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機(jī)會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應(yīng)注意辨證用藥，關(guān)注綜合調(diào)理。