當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

如何飲食應對亞健康

2016-07-27 23:46:20  來源:360常識網   熱度:
導語:亞健康是現代都市人的健康問題之一。人到老年要更加注意健康,想健康就先要把亞健康通通吃掉:那么你知道應該如何飲食應對亞健康呢?

人到老年要更加注意健康,想健康就先要把亞健康通通吃掉:

1.失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2.神經敏感時:神經敏感的人適宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因為蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

3.體瘦虛弱:體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習慣飯后睡覺,這是不正確的習慣,應改為飯前睡一會兒,因為吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服。

4.筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量,能保護并強化肝臟,不妨多吃一些。

5.眼睛疲勞時:在辦公室里整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,你可在午餐時點一份鰻魚,因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6.大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

7.壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。

8.脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃,改變惱怒情緒,適量喝點兒會有益處。

9.丟三拉四時:做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国自产精品手机在线视频香蕉 | 久久精品女人天堂AV免费观看| 亚洲精品无码久久久久APP| 一本色道久久综合亚洲精品蜜桃冫 | 永久无码精品三区在线4| 国产精品一级AV在线播放| 97在线精品视频| 久久亚洲国产精品五月天| 99re66热这里只有精品17| 在线播放国产精品| 国产三级精品视频| 国产免费阿v精品视频网址| 亚洲国产精品综合福利专区| 久久国产精品99国产精| 久久久精品波多野结衣AV | 亚洲精品成人久久| 亚洲色精品aⅴ一区区三区| 国产精品手机在线| 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 精品香蕉在线观看免费| 久久亚洲国产欧洲精品一| 亚洲精品高清国产麻豆专区| 国产成人精品123区免费视频| 9久久9久久精品| 老湿机一区午夜精品免费福利| 久久精品亚洲综合| 日韩加勒比一本无码精品| 尤物yw午夜国产精品视频| 牛牛在线精品免费视频观看| 久久精品免费一区二区喷潮 | 久久91这里精品国产2020| 亚洲精品国产成人中文| 亚洲av永久无码精品网站| 妇女自拍偷自拍亚洲精品| 国产精品爱啪在线线免费观看| 亚洲一级Av无码毛片久久精品 | 亚洲色精品VR一区区三区| 久久亚洲私人国产精品| 青草青草久热精品视频在线观看| 国产精品国产亚洲区艳妇糸列短篇 | 亚洲精品你懂的在线观看 |