怎么改善老人睡眠質量

2016-07-30 09:58:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有不少老年人常常訴說自己在夜里睡不好覺，即使睡著了，若碰到一點響聲就會被驚醒，到了白天便手酸腳軟、疲乏無力，嚴重影響身體健康。那么老年人怎么改善睡眠質量方法呢？

在門診工作中，有不少老年人常常訴說自己在夜里睡不好覺，即使睡著了，若碰到一點響聲就會被驚醒，到了白天便手酸腳軟、疲乏無力，嚴重影響身體健康。

最近，我國生理學家和老年病學者通過腦電圖監測發現：人過中年后，睡眠狀態呈馬鞍形。即入睡1小時左右達到高峰，呈深度睡眠狀態，時間可持續1至2小時;然后慢慢呈淺表睡眠狀態，易醒現象就是發生在這個階段中。

此外，老年人的血液循環緩慢，代謝產物排泄不暢，使四肢末端酸脹感強烈，而且不容易消除，這種刺激也是促進易醒的因素之一。最近國外的醫學雜志報道：老年人睡眠期間的呼吸障礙，也可使睡眠中斷而造成夜間易醒。

現代醫學認為，堅持服用維生素B1、維生素C、谷維素，對老年人夜間易醒有較好的療效。中醫認為：心主神明。服用當歸、熟地、龍眼肉、首烏、白術、茯苓、百合、麥冬、人參、大棗等藥對夜間易醒療效顯著。中成藥如何首烏片、養血安神片、六味地黃丸等也是治療老人夜間易醒的良藥。還有，加強體育鍛煉，注意情緒變化，切忌喜怒過度，睡前避免吸煙，也是促進睡眠的有效措施。屬于陽虛體質的人，在臨睡前可飲服少量優質黃酒，既可加快血液循環，又可延長深度睡眠時間，還可提高睡眠質量而延年益壽。