目錄：

第一章：索菲亞·羅蘭的不老秘密

第二章：楊敬年 104歲還在工作

第三章：我要活到200歲”

第四章：百歲中醫(yī)忙出書

索菲亞·羅蘭是一位非常著名的女星，當(dāng)她在70多歲的時(shí)候仍然被評(píng)為“世界上最具自然美的人”。歲月絲毫未在美人的身上留下任何的痕跡。那么美人是如何做到的呢？

索菲亞·羅蘭的不老秘密

索菲亞·羅蘭是一位享譽(yù)世界的影壇巨星。早在2006年，英國(guó)某網(wǎng)站進(jìn)行了一次“世界上最具自然美的人”評(píng)選。結(jié)果，當(dāng)年72歲的索菲亞·羅蘭仍以高票勝出。

長(zhǎng)久以來(lái)，索菲亞·羅蘭的動(dòng)人身材絲毫沒(méi)有因歲月而發(fā)生變化。她說(shuō)這完全歸功于8個(gè)不老分秘密：

每天堅(jiān)持飲用2L礦泉水 多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟的作用。

每隔兩天吃1個(gè)菠蘿 因?yàn)椴ぬ}中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。

每日喝1杯酸奶，同時(shí)配一匙啤酒酵母 這種高效營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚有保護(hù)作用，并可使頭發(fā)亮麗、有光澤。

每隔3個(gè)月禁食兩天 在這兩天內(nèi)支持新鮮水果，喝不含糖的果汁，這樣可以增強(qiáng)抵抗力。

每天練10分鐘啞鈴 鍛煉時(shí)打開(kāi)窗戶，使空氣保持清新。

每天睡眠不少于7小時(shí)，室內(nèi)溫度最高不超過(guò)18℃ 這對(duì)于身體新陳代謝大有裨益。

早晨用冷熱水交替洗浴，各4次 可以較好地促進(jìn)血液循環(huán)。

保持對(duì)生活的樂(lè)趣 充滿“夢(mèng)想”，并享受自己的“夢(mèng)鄉(xiāng)”。

楊敬年 104歲還在工作

眼下，已在南開(kāi)大學(xué)任職64年的經(jīng)濟(jì)學(xué)家楊敬年精確地規(guī)劃著時(shí)間。他在每天凌晨3點(diǎn)投入工作，工作時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。

一百多歲才結(jié)束授課

他計(jì)劃修訂一部著作，腹稿早已打好，他能隨口講出需要新添的篇章。他在慈禧太后和光緒皇帝駕崩那年出生，1949年前夕，從英國(guó)牛津大學(xué)獲得博士學(xué)位，回到南開(kāi)創(chuàng)辦財(cái)政系。至今年，他已經(jīng)104周歲了。

楊敬年是在中國(guó)的大學(xué)里第一個(gè)開(kāi)出“發(fā)展經(jīng)濟(jì)學(xué)”課程的老師。他在86歲那年正式告別講臺(tái)。不過(guò)最近兩年才結(jié)束授課——那是多年前的一個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)研究生，每周在固定的時(shí)間打來(lái)越洋電話，聽(tīng)他講一個(gè)鐘頭的馮友蘭的哲學(xué)。

能做什么 就做什么

楊敬年這樣爭(zhēng)分奪秒，是要把失去的時(shí)間搶回來(lái)。1957年他被錯(cuò)劃為“右派分子”，等到1979年獲得平反，他已71歲。

“文化大革命”中，楊敬年的朋友“十個(gè)有九個(gè)”揭發(fā)過(guò)他，所謂問(wèn)題都是編造的。而他從未捏造事實(shí)陷害別人。后來(lái)得知誰(shuí)曾揭露過(guò)自己，他也不生氣，只是感慨“人性里有劣根的東西”。在此期間，他受到的打擊還包括，從1974年開(kāi)始，妻子突發(fā)腦溢血，癱瘓?jiān)诖?4年。他們的兒子也在1976年因病去世。

“這些東西就是所謂命，不是宿命論的命，是無(wú)可奈何的事情。”楊敬年說(shuō)，“我的辦法就是‘以義制命’，能做什么，就做點(diǎn)什么。”93歲時(shí)，他翻譯的亞當(dāng)·斯密《國(guó)富論》出版。十多年間，這個(gè)譯本重印了十幾次，發(fā)行逾10萬(wàn)冊(cè)，成為罕見(jiàn)的暢銷書。

心態(tài)很年輕

楊敬年長(zhǎng)期住在南開(kāi)大學(xué)北村一處十幾平方米的斗室里。在那里，他90歲出版了哲學(xué)著作《人性談》。1999年的一天，91歲的楊敬年在電話里告訴自己的研究生鄒玲，自己剛買了電腦，很快就能給她發(fā)電子郵件了。

就像年輕人那樣，他也會(huì)迷上一部青春劇。

“我要活到200歲”

四川省最年長(zhǎng)的“黃埔老人”蔣平叔今年已是107歲的高齡，但依然耳聰目明，精神矍鑠。出生于1904年的蔣平叔十幾歲時(shí)就參加了川軍，后被選送到黃埔軍校高教班6期學(xué)習(xí)，曾經(jīng)歷過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)和國(guó)共內(nèi)戰(zhàn)，官銜為中將，是參與成都和平起義的國(guó)民黨將領(lǐng)之一。提起他的養(yǎng)生，主要可歸納到以下幾點(diǎn)。

一是以動(dòng)為本。

蔣老在幼年時(shí)曾拜過(guò)一位被人稱為“草上飛”的民間奇人為師，跟著他學(xué)習(xí)達(dá)摩內(nèi)功。這種內(nèi)功的練習(xí)時(shí)間為每天的拂曉和黃昏，練功時(shí)，面向東方，具體方法為：①兩腳分開(kāi)與肩齊站立，兩臂向前平伸，輕輕招手1200次;②雙手手心向上環(huán)于胸前，運(yùn)氣，從腰際向兩邊分開(kāi)直至兩臂平伸，再向上伸直舉過(guò)頭頂，手心向下，慢慢放下，重復(fù)做12次;③雙腳分別提起至膝高，再放下，共做600次;④雙手背在身后，用手背從上至下抹腰際腎臟處200次;⑤雙手放在胸前，用手心抹前胸200次。做此功時(shí)嘴合攏，舌尖頂住上顎。這種功法旨在養(yǎng)人的精、氣、神，令全身氣血暢通，毒素不淤積，對(duì)養(yǎng)生保健大有裨益。

二是心態(tài)平和。

蔣老一生歷經(jīng)坎坷，還曾遭受過(guò)令人難以承受的喪子之痛。但他始終以過(guò)人的心態(tài)從容面對(duì)，凡事順其自然，不強(qiáng)求，不抱怨，不灰心，熱愛(ài)生活之心也從未改變。蔣老心地善良，弟妹都是他一手供養(yǎng)上大學(xué)。親戚朋友有困難、蔣老寧可自己省吃儉用，也要傾其所有，慷慨解囊相助。

三是飲食有節(jié)。

蔣老平時(shí)在飲食上沒(méi)有什么特殊的講究，既不吸煙也不喝酒，唯一的要求就是新鮮清淡。他雖是四川人，卻很少吃辣椒。平時(shí)，他喜食粗糧，一日三餐定時(shí)定量，每天中午都要吃半斤左右的蒸紅薯、二兩米飯，胃口好得讓一些年輕人都比不上。至于各種補(bǔ)藥，他都拒之門外。蔣老認(rèn)為，人體的營(yíng)養(yǎng)靠脾胃供給，如果飲食有節(jié)，就不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)正常，就不易患腸胃病和其他疾病了。

百歲中醫(yī)忙出書

武漢市晴川街漢南社區(qū)有位百歲明星老人，名叫高省身，他不僅精通中醫(yī)，出版了多部著作，還擅長(zhǎng)書畫攝影，其作品多次在全國(guó)獲獎(jiǎng)。他常年打太極拳，精神好的時(shí)候，還能爬山。身子骨硬朗，連年輕人都佩服不已。談起養(yǎng)生，高老有一套獨(dú)家秘訣。

只吃八分飽

高老說(shuō)，節(jié)制飲食是保證健康長(zhǎng)壽的條件之一。節(jié)不僅在于節(jié)制，也在于調(diào)節(jié)。飲食養(yǎng)人，亦能害人，如不注意就會(huì)傷及腸胃。

高老退休之前是武漢市第一醫(yī)硫的主任中醫(yī)師。他感慨，在常見(jiàn)病中，由飲食不節(jié)引起的腸胃病占主要比例。他建議，老年人最好只吃八分飽，以稀飯、素食為主。高老年輕時(shí)得過(guò)膽結(jié)石，此后一直堅(jiān)持吃素，后來(lái)結(jié)石沒(méi)有了，身體也恢復(fù)了。他說(shuō)素食的營(yíng)養(yǎng)很豐富，尤其是胡蘿卜、西紅柿等都含有豐富的維生素。

他也提到飲食調(diào)節(jié)是多方面的，不可偏執(zhí)。高老說(shuō)，以前他經(jīng)常喝牛奶，后來(lái)覺(jué)得大便有點(diǎn)干燥，就改喝豆?jié){或者蓮子桂圓粥，不僅補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，還解決了大便干燥的問(wèn)題。所以，合理安排與調(diào)節(jié)一日三餐，養(yǎng)成少食和清淡的習(xí)慣，對(duì)養(yǎng)生保健大有益處。

打太極拳80年

高老從學(xué)生對(duì)代起就練習(xí)打太極拳，一直堅(jiān)持了半個(gè)多世紀(jì)。他說(shuō)，打太極拳既能養(yǎng)生還能修心。他建議退休老人可以經(jīng)常爬爬山，呼吸新鮮空氣。高老每天醒后都不急于起床，先靜臥幾分鐘，再連續(xù)進(jìn)行十次深呼吸運(yùn)動(dòng)，使肌肉放松。他說(shuō)這樣能調(diào)理氣息，也有助于心態(tài)平穩(wěn)。

另外，高老對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉也有三點(diǎn)體會(huì)，一要自然，因?yàn)殄憻挷皇歉?jìng)賽，要循序漸進(jìn)，量力而行;二是得體，不要盲目鍛煉，違反客觀規(guī)律;三是要持之以恒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會(huì)更有成效。

99歲仍著書立作

退休前，高老從事中醫(yī)專業(yè)近80年，不僅撰寫了大量醫(yī)學(xué)病案，還著有《中醫(yī)臨證錄》、《百歲愚公高省身晚霞集》兩本個(gè)人專著，并參與編著《中醫(yī)護(hù)理概要》、《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)講義》、《內(nèi)經(jīng)知要》講義、《醫(yī)易匯通精義》等著作，其中《百歲愚公高省身晚霞集》是高老在99歲高齡時(shí)完成并出版的。現(xiàn)在，只要身體條件允許，高老每天都會(huì)寫點(diǎn)東西，哪怕只是記錄下馬常起居：他說(shuō)，活到老、學(xué)到老，多學(xué)多寫，才會(huì)有所思考、有所領(lǐng)悟。街坊都說(shuō)高老年紀(jì)這么大了，還有一股特神勁兒，秘訣就是他喜歡思考、愿意動(dòng)腦。

為善為中

高老強(qiáng)調(diào)，善養(yǎng)生者，更要善養(yǎng)其性。老年人光注重身體是不夠的，還要有健康的心理，首先要懷有一顆慈悲之心，慈為予人快樂(lè)，悲即罷人痛苦。他鼓勵(lì)老年人要注意調(diào)節(jié)自己的心境，莫大愁大哀，要有“海闊憑魚躍，天高任鳥(niǎo)飛”的開(kāi)闊心境。思想開(kāi)朗了，心胸開(kāi)闊了，身體自然會(huì)健康長(zhǎng)壽。

人要為善，亦要為中。高老感嘆，“中”這個(gè)字寓意深刻，“中”字代表平衡也代表度，做人做事應(yīng)有度。人的一生，都在追求一個(gè)平衡，這就是求“中”，保健養(yǎng)生能做到“中”，必能長(zhǎng)壽。

結(jié)語(yǔ)：海闊憑魚躍，天高任鳥(niǎo)飛。美人能夠不老長(zhǎng)壽，基因的確是有一定的影響的，但是不管怎么說(shuō)，始終是不能夠和自己的努力分開(kāi)的。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《家庭保健》，刊號(hào)：2012.04，2012.03，作者：張國(guó)，秦文軍，嚴(yán)祎，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。