如何減肥 辣媽翁虹減肥經(jīng)

很多產(chǎn)后的女性們都為自己忽然般變得臃腫的身材而煩惱不已，今天小編就為你介紹辣媽翁虹的減肥經(jīng)，看她是如何產(chǎn)后瞬間恢復(fù)身材，耍掉贅肉的。下面就跟隨小編一起來看看吧。

如何減肥

一、懷孕期間，根據(jù)內(nèi)分泌變化進行溫和的調(diào)理

針對孕期和產(chǎn)后初期的內(nèi)分泌和荷爾蒙變化，翁虹對肌膚采取溫和調(diào)理的方式。她根據(jù)夏季清爽、冬季滋潤鎖水的原則選擇護膚品，選擇的產(chǎn)品不含鉛、汞、香料、酒精和各種添加劑，盡量多選擇天然或草本的產(chǎn)品。

若懷孕的時候需要化妝，要特別注意做好妝前的隔離、打底等保養(yǎng)功夫，以免刺激到肌膚;避免使用唇膏、唇彩等產(chǎn)品。

二、產(chǎn)褥期食補+加上溫和型精華產(chǎn)品

生產(chǎn)后，女性的荷爾蒙分泌波動非常大。翁虹使用麻油和高湯，代替以往做菜的時候使用的食用油和水，麻油具有滋補養(yǎng)顏的功效，高湯營養(yǎng)比較豐富。此外魚湯、糯米粥具有很好的滋養(yǎng)、進補、排毒的功效。而且要注意少吃多餐，有助于塑造體型。

在恢復(fù)的初期，繼續(xù)使用孕期中所使用的護膚品，盡量選擇使用草本天然或是大品牌的產(chǎn)品，尤其是精華液或者面霜，選擇口碑好的，為失血萎黃的面色提供高劑量的營養(yǎng)。

三、產(chǎn)后恢復(fù)期要注意補水去斑

產(chǎn)后的女性經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚干燥和產(chǎn)生色斑的現(xiàn)象，多用補水和鎖水的產(chǎn)品，最好自己DIY一些水果面膜，讓肌膚保持膚色紅潤。

由于激素波動，導(dǎo)致黑色素沉淀，從而引起色斑，不能選擇任何含有果酸、酒精、鉛、汞的產(chǎn)品，應(yīng)該選擇一些以尖端科技進行源頭美白的產(chǎn)品。在飲食上方面，要少吃醬油、咖啡等深色食品或者芹菜等感光蔬菜。

四、產(chǎn)后三月后開始減肥瘦身

產(chǎn)后三個月開始減肥瘦身，切記急于求成，因為生產(chǎn)后三個月之內(nèi)，都是恢復(fù)期，主要任務(wù)是排毒與調(diào)養(yǎng)，盡量不要做劇烈的運動，以免傷害身體。

產(chǎn)后三個月后開始減肥瘦身，最初在跑步機上走走路，第一個星期走30分鐘，兩個星期后增加到一個小時，要注意循序漸進，太過激烈的運動會損害身體健康身，而且體力也跟不上。飲食上多吃點綠色植物和肉類，牛肉具有補血的功效，雞肉含有蛋白質(zhì)，魚肉不含脂肪酸，魚油還能夠軟化血管。減肥要注意均衡營養(yǎng)。

減肥方法

第一招：穿著舒適運動服

跑步的時候，最好穿著運動專用的衣服，選擇排汗、透氣的材質(zhì)，才不會讓你熱到中暑。

不要再穿著帆布鞋、休閑鞋去跑步啦，穿錯鞋會讓你的雙腳負擔更大，換雙慢跑鞋，達到避震、緩沖的效果，才能跑得久又遠哪。(況且現(xiàn)在慢跑鞋款式都又多又好看，還有螢光色或碎花款的咧)

第二招：制定跑步計劃

跑步最重要的就是要有目標，有計劃，絕對不要漫無目的出門跑，不然一累就超容易放棄的，用精美的筆記本制作一份跑步行程表，逐步增加每個禮拜跑的公里數(shù)，注意下周增加的公里數(shù)，不要超過本周的10%，才不會讓肌肉和體能hold不住喔。

第三招：隨時補充水分

在戶外跑步最擔心遇到中暑、脫水問題，記得每15到20分鐘停下來喝口水，順便休息一下，感受這種爆汗的感覺(是不是覺得神清氣爽！)，但是水也別喝過頭，跑到一半要上廁所還是有點麻煩的。

第四招：聽快節(jié)奏的音樂

跑步的時候搭配快節(jié)奏音樂，會讓你整個身體跟著音樂律動，不知不覺的就把整首歌、整張專輯跑完啰，這邊推薦Maroon 5的《Moves Like Jagger》，很適合邊聽邊跑步。

第五招：App紀錄慢跑路線

現(xiàn)在有不少App，可以記錄你的慢跑路線，一天一天看到路線完成圖，真的作夢也會笑，計算你的慢跑步數(shù)、時間和距離，感覺像是有個運動小秘書，剩下來的就是放空腦袋出去跑啰。

第六招：掌握最佳時機—早晨與傍晚

早晨與傍晚是跑步的最佳時機。早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強，能從一早幫你提高新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

吃什么減肥

一、蜂蜜白醋減肥法

在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

1、早餐前20分鐘空腹喝。

2、中餐和晚餐后立刻喝。

值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整。

二、一周蜂蜜減肥法

第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第2、3天：正常飲食。

第4天：只喝蜂蜜。

第5、6天：正常飲食。

通常一星期下來可瘦3~4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于翁虹產(chǎn)后的減肥方法有所了解了吧，想要擺脫水桶腰嗎？不妨試試翁虹減肥法吧，瞬間讓你恢復(fù)水蛇般的腰身，魅力般的身材。