大家都想知道長壽秘訣是什么，并一直在尋找。要想健康長壽是每個人的愿望，想要長壽，我們就要學習養生之道，做到內外兼補。本文將為大家介紹慈禧養生之道，相信通過文章的閱讀，大家就知道怎么補才會更健康。

慈禧長壽經：內外兼補、醫食同用

給慈禧畫過油畫的美國人卡爾小姐曾這樣描述她給慈禧太后畫畫的經歷：“當時，慈禧雖然已經七十歲，但是看起來就像三十多歲的貴夫人似的。”

女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載慈禧到老60歲時：“肌膚白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤，嫣然一笑，姿態橫生，令人自然欣悅。”

慈禧太后對自己的飲食和健康是很關注的，只有時刻關注，才能找到應對的措施，才能更好的養生，這點是值得咱們去學習的。慈禧的長壽也與大太監李蓮英精通按摩有很大關系。李蓮英善于花言巧語、阿諛奉承，他早年在學習按摩養生術時得到名師指點，后經潛心鉆研，使他的按摩養生術在清宮大有用場，頗得慈禧太后的歡心。

慈禧1835年～1908年，清咸豐帝之妃，同治、光緒兩朝實際最高統治者。

慈禧由同治皇帝封為太后，先后三次垂簾聽政。當時人的平均壽命是不超過50歲，而慈禧太后不但活到74歲，而且始終保持年輕人的體態，是內外兼補、醫食同用的方法使她得以長壽。

精通飲食之道

了解過慈禧太后的人都知道，慈禧太后愛吃，還很會吃，這在很大程度上幫助了她養生保健。咱們暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚——西膳房，這個地方能制作的食品就已經是琳瑯滿目了，能做點心四百余種，菜品四千多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華。皇家飲食的珍、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上體現的淋漓盡致，不過這一點，咱們未必去學習慈禧。因為從營養的角度講，普通的食材也能提供身體所需的營養素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養，就像老百姓腸掛嘴邊的那句話：“粗茶淡飯保平安”不必搞的像老佛爺一般紛繁復雜。

慈禧用膳時，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點，余下的則賞給皇后、貴妃或宮內其他人。可見，慈禧太后的飲食很好的體現了飲食多樣化的思想，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。

相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康。便對它們產生了好感。并常食不厭。在承德避暑山莊期間，又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭。從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養價值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養物質的均衡攝取。

精于藥膳調理

慈禧能得以長壽，與她長期服用藥膳也有非常大的關系。這是為什么呢？原來慈禧太后常常會服用一些用補益藥加工制成的膏劑或丸劑，如養心延齡膏、保元益壽丹等，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳，特別是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。

在《慈禧光緒醫方選議》一書中所選用的13個內服方中，使用的藥物有75%以上是毒副作用小、能扶正祛邪、輕身益氣和延緩衰老的藥物。在慈禧服用的藥方中，使用最多的是茯苓、白術、當歸、白芍、砂仁等幾種中藥。此外，慈禧太后還經常外用長壽補益藥，如將藥物制成膏藥外敷，循經取穴貼敷肚臍和腰部，達到增強機體免疫力、提高抗病抗寒能力的目的。她的內外兼補、醫食同用的用藥方法對今天的養生保健也很有啟迪。

勤于按摩保健

慈禧的長壽也與大太監李蓮英精通按摩有很大關系。李蓮英善于花言巧語、阿諛奉承，他早年在學習按摩養生術時得到名師指點，后經潛心鉆研，使他的按摩養生術在清宮大有用場，頗得慈禧太后的歡心。

按摩，就是在人體一定的穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、gun(扌+袞)、扳、捏、踩等方法，達到舒筋健體、防治疾病、延年益壽的養生目的。按摩能舒通氣血、通筋活絡、調節神經系統功能，促進血液、淋巴液循環，增強抗病力，祛瘀化滯，緩解疼痛，調整人體機能，改善新陳代謝，消除疲勞，促進睡眠，抗衰老。常年堅持必然會祛病健身，延緩衰老。

興趣愛好廣泛

很多人不相信興趣愛好廣泛能讓我們更健康，其實不然，慈禧太后的愛好十分廣泛，種類豐富，涉及的范圍也很廣。她是一位書法愛好者。今天，我們仍可以在頤和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的“壽”字大立軸;2001年11月24日的《北京日報》第3版登載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字，盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經算是不易了。“冰凍三尺，非一日之寒”，她能寫出那樣的字，確系功力不淺，這也是她多年堅持習練的結果。

慈禧還很會自找樂趣，她特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，存一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，都是慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法布景，表演各種戲舞。據說，慈禧精通戲典，有一定的文字能力，親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監多達5000多人，有人要想見到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識則更難。而他們若會唱京戲，便有了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。慈禧最喜歡的“小德張”張蘭德，便是靠著自己出色的戲功從一個默默無聞的小太監，一躍升為總管太監的。

慈禧通過習練書法、觀賞京戲，使身體、精神都不斷得到調養，自然有益于她的健康。

注重形體鍛煉

慈禧除按摩保健外，深信呂不韋提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，注意形體鍛煉。她每天清晨起床后，總要習練一遍“八段錦”。

所謂八段錦，是我國古代一種傳統的醫療保健功法，也就是我們所說的健身體操。因有八節運動，故稱作“八段錦”，分為坐式和站式，慈禧常練的是站式八段錦。通過“雙手托天理三焦、左右開弓似射雕，調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消”八項動作，起到全面的健身作用。

此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這均屬娛樂性活動，都有益于她的形體鍛煉。再加上她格外重視養顏護發，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發散，使她的面部防皺、增白，頭發不白、不落。所以，至老還保持著年輕人的體態和容顏。

結語：以上就是小編為大家介紹的慈禧太后的養生方法，主要就是要內外兼補、醫食同用，大家快來學習吧！在日常生活中我們不僅要時刻關注身體的變化，還要精通飲食，注意鍛煉，培養良好的興趣愛好，這些都很重要哦！