相信每一個(gè)讀者朋友都是希望自己長(zhǎng)壽的吧，我們發(fā)現(xiàn)男性朋友的平均壽命是短于女性朋友的，所以我們建議男性朋友更見應(yīng)該學(xué)習(xí)一些長(zhǎng)壽的法則，這樣才能讓自己能有更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)陪伴周邊的人。很多朋友可能會(huì)覺得長(zhǎng)壽是非常神秘的事情，其實(shí)長(zhǎng)壽非常簡(jiǎn)單，我們只需要注意日常的一些細(xì)節(jié)就好，下文我們介紹一下男人的健康長(zhǎng)壽法則。

通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過(guò)，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂(lè)、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患精子造成損害。

不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問(wèn)，只有那些更像娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。

這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。

在上面的文章里面我們介紹了長(zhǎng)壽對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們一定要學(xué)習(xí)一些適合自己的長(zhǎng)壽法則，男人更加需要學(xué)習(xí)一些健康長(zhǎng)壽法則，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了男人的健康長(zhǎng)壽法則。