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治療打呼嚕的小妙招有哪些

2017-01-18 12:04:21  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們有些人睡覺的時(shí)候夜間會打呼嚕的,其實(shí)夜間打呼嚕也是因?yàn)槲覀兩眢w某些技能出現(xiàn)了問題,再加上打呼嚕不僅影響到我們的身體健康,還為影

我們有些人睡覺的時(shí)候夜間會打呼嚕的,其實(shí)夜間打呼嚕也是因?yàn)槲覀兩眢w某些技能出現(xiàn)了問題,再加上打呼嚕不僅影響到我們的身體健康,還為影響到周邊睡覺的其他人,特別是住集體宿舍的,所以對于打呼嚕我們還是重視比較好,現(xiàn)在就來看一下關(guān)于治療打呼嚕的小妙招。

1.睡覺打呼嚕不僅僅是影響他人的休息,同時(shí)還會對自身的產(chǎn)生一定的影響。保健專家表示:打呼嚕是睡眠過程中常見的一種現(xiàn)象,多數(shù)人往往采取忽視的方式對待,其實(shí)打呼嚕是一種病,會導(dǎo)致睡眠中呼吸出現(xiàn)間歇性停止,導(dǎo)致大腦、血液缺氧,引發(fā)其它疾病發(fā)病的可能。我們可以通過一些治療打呼嚕小竅門幫助自己擺脫打呼嚕的困擾。那么治療打呼嚕小竅門有哪些呢?讓我們具體了解一下吧。調(diào)整睡姿

研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象,影響正常呼吸。

2.放低枕頭

將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度,以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象,建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。

3.適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒.

4.喝花椒水

花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。

5. 5

良好的睡眠環(huán)境

例如增加室內(nèi)的濕度,放一些滿音樂來促進(jìn)睡眠,這些都屬于治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀,更好的完善生活保健的工作重心。

END

注意事項(xiàng)

·戒煙也是造成打呼嚕的重要原因,只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲,而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

上面就是關(guān)于治療打呼嚕的小妙招,我們可以看到還是有不少方法對付打呼嚕的,大家可以嘗試著選擇一種自己喜歡的來試一下效果,另外需要注意的時(shí)候,吸煙是造成打呼嚕的重要原因。

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