男人怎樣鍛煉才不早泄

男人很容易出現(xiàn)的性功能疾病就是早泄，也是現(xiàn)在的不少男性都容易發(fā)生的疾病，那么男人怎么鍛煉才能夠不早泄呢，早泄對于男性的健康危害是非常的大的，甚至?xí)尫蚱拗g的關(guān)系鬧的非常的僵，甚至?xí)樽约旱男怨δ苷系K非常的自卑，非常的煩惱，那么男人怎么樣進(jìn)行鍛煉能夠不早泄呢？

體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。

實(shí)踐證明，如果沒有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數(shù)男子從中受益。

陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。

下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

摩揉睪丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

當(dāng)然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。

根據(jù)上面的實(shí)踐證明呢，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉還是有助于增強(qiáng)身體的性功能的，也就是能夠保證不出現(xiàn)早泄的情況，面對早泄，很多男士朋友都會選擇去醫(yī)院進(jìn)行就診，臨床上的治療之外呢，還是需要多關(guān)注日常的運(yùn)動鍛煉，合理的健身運(yùn)動能夠讓更多的男性朋友擺脫早泄。