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男性早泄鍛煉有用么

2017-01-22 18:54:24  來源:360常識網   熱度:
導語:社會上有不少的早泄男士,他們的生活因為早泄出現了很大的改變,特別是經常做辦公室的人出現這個早泄的情況還是很嚴重的,原因就是因為沒有

社會上有不少的早泄男士,他們的生活因為早泄出現了很大的改變,特別是經常做辦公室的人出現這個早泄的情況還是很嚴重的,原因就是因為沒有足夠的時間去進行鍛煉,那么不規律的生活,還有一些不好的生活習慣,讓更多的男士朋友患上了早泄,不知道通過運動鍛煉有沒有作用,下面就簡單的介紹一下。

防早泄運動一、慢跑

先在跑前讓手腳活動一下,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短不妨按照自身與客觀條件來決定,也能在戶外原地高抬腿跑或者使用街邊跑步器。

走動著讓身體舒緩下來,進行一下深呼吸,就能開始練有氧呼吸氣功:叉開雙腿,和肩平齊,閉眼后放松全身,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、后腦到腰部脊椎,再慢慢將身體里面的氣體呼出,如此循環進行20到30分鐘。

防早泄運動二、騎自行車

騎自行車上班也是非常好的一種健身運動呢!你嘗試過慢跑或者是步行上班么?假如你的辦公地點離家近的話,不妨可以放一套革履西裝在辦公間,將運動裝和跑鞋穿上,活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲。

防早泄運動三、跳繩和做操

跳繩能加速血液循環、供給大腦更多的氧氣與養分,可以起到通經活絡、健腦還有溫煦臟腑的效果,讓思維和想象的能力得到很好的提高。跳繩15分鐘,而做操是為了可以讓情緒平和,讓身體各部分肌肉都得到充分的運動,因此也要15分鐘為好。

如果出現了早泄還是需要去醫院進行正規的治療,同時加上幾種簡單的運動,肯定能夠起到很好的預防早泄的作用,特別是經常在辦公室辦公的男士,如果有時間的話,還是希望去健身房進行一些必要的身體鍛煉,只有通過一些有氧運動,才能夠遠離男士早泄的困擾。

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