男生駝背應該怎么矯正
2017-01-23 08:23:50 來源：360常識網
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導語：對于男生駝背這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，它主要是因為男性在平時沒有注意自己的坐姿以及睡姿導致的，所以我們建議大家在生活中最
對于男生駝背這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，它主要是因為男性在平時沒有注意自己的坐姿以及睡姿導致的，所以我們建議大家在生活中最好是要對于男生駝背這種癥狀的糾正方法有一定的認識。我們在生活中想要糾正男性駝背的癥狀，我們建議大家可以采用下面介紹的做法。
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。 臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。
(6)床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
這篇文章告訴我們男生駝背應該怎么去矯正，相信你們應該都知道男性駝背這種癥狀應該如何去矯正了吧。你們想要矯正男生駝背這種癥狀，我們建議大家最好是采用體育鍛煉的方法，并且你們要采用仰臥抬頭挺胸的方法，讓腰桿站直起來。
