男性腰酸背痛怎么回事 咋辦呢？
2017-01-26 21:39:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在大部分的工作都是對著電腦，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致腰酸背痛，這可能是身體提醒我們該補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，一般情況下人體內(nèi)蛋
現(xiàn)在大部分的工作都是對著電腦，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致腰酸背痛，這可能是身體提醒我們該補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，一般情況下人體內(nèi)蛋白質(zhì)不足就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
各種腰酸背痛癥狀
1、腰背刺痛
腰背刺痛是指腰背部出現(xiàn)像針刺傷的疼痛感，疼痛性質(zhì)多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛。
2、腰背的持續(xù)隱痛
腰背的持續(xù)隱痛大多是由于腰背部的損傷而導(dǎo)致的，常見于腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出癥等。
3、下肢感應(yīng)痛或放射痛的腰背痛
慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛的腰背痛之分。
4、勞累時(shí)腰部酸痛或脹痛
腰部酸痛或脹痛是由腰肌勞損疾病引起的，在勞累時(shí)酸痛或脹痛會(huì)加重。
如何治療
1、開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。
訓(xùn)練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部。
2、開始姿勢：站立位。
訓(xùn)練方法：緩慢、盡力從身體側(cè)方降低肩關(guān)節(jié)。
3、開始姿勢：仰臣啦，屈膝。
訓(xùn)練方法：雙膝關(guān)節(jié)靠攏，分別向左、向右壓低膝關(guān)節(jié)，之后回到開始姿勢。
4、開始姿勢：仰臥位，屈膝，雙手拇指于髖關(guān)節(jié)上方。
訓(xùn)練方法：緩慢向上、向下環(huán)轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。
