臀部怎么減肥？臀部按摩五步走
2017-01-29 13:44:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：臀部屬于全身“最胖”的一個(gè)部位，所以說這里的脂肪最容易堆積，尤其是受到寒氣的影響，臀部就容易產(chǎn)生贅肉。雖然男人們不是很在意臀部的形
臀部屬于全身“最胖”的一個(gè)部位，所以說這里的脂肪最容易堆積，尤其是受到寒氣的影響，臀部就容易產(chǎn)生贅肉。雖然男人們不是很在意臀部的形狀以及“胖瘦”，但內(nèi)息多少會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)介意，生怕別人恥笑自己。那么，如何才能通過臀部按摩減肥呢？
第一步
首先采取仰臥的體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，這樣做有收緊臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
第二步
然后向后伸直下肢，采取俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
第三步
下一步采取俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
第四步
然后采取俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(。可收緊皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
最后一步
最后采取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。
