男人腰疼怎么辦？正確處理該這么做
2017-02-02 17:49:33 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今很多男性被腰痛這個(gè)問題困擾，尤其是廣大中青年，很容易出現(xiàn)該問題。很多男性表示，有腰痛的癥狀就不能再做運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，很多比較不錯(cuò)
如今很多男性被腰痛這個(gè)問題困擾，尤其是廣大中青年，很容易出現(xiàn)該問題。很多男性表示，有腰痛的癥狀就不能再做運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上，很多比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)也可以用來緩解腰部疼痛。下面這些鍛煉方法就有助于緩解腰痛哦！
正確的動(dòng)作姿勢(shì)
腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。
腿部的鍛煉
鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。
身體柔韌性鍛煉
身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損。可以經(jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。
舉重物鍛煉
時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。
