經(jīng)常便秘 怎么按摩肚子促進排便？
2017-02-02 18:18:05 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今生活節(jié)奏越來越快，所以大多數(shù)人生活都是以快為主，例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的習慣，因此便秘的情況時有發(fā)生。不
如今生活節(jié)奏越來越快，所以大多數(shù)人生活都是以快為主，例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的習慣，因此便秘的情況時有發(fā)生。不能順利排便會給人帶來非常大的麻煩，那么按揉肚子可不可以促進排便呢？
按摩方法：
①以手指尖輕微用力，從下至上緩慢均勻地按揉腹部，反復(fù)數(shù)次。
②將手搓熱后，以一掌覆于臍上，稍加用力，以臍為中心做環(huán)狀揉摩。先以順時針方向揉，邊揉邊向外圍擴展，直至上達劍突、下抵恥骨為止;然后再按逆時針方向，由大到小揉回臍部。如此反復(fù)數(shù)次即可。
③也可以取仰臥位，先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右腹部下方，按順時針方向圍繞腹部旋轉(zhuǎn)，共按摩30圈。這個方向正好與糞便在大腸中的運行方向一致，有助于大便的運行。這種方法適于坐便時應(yīng)用。
小貼士：
在堅持鍛煉的同時，生活還應(yīng)有規(guī)律。如不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝開水，多吃富含植物纖維素的蔬菜，養(yǎng)成每日按時大便的習慣等。
