治療腎虧的最好方法 五個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作
由于生活工作壓力、寒涼飲食或是長(zhǎng)期處于空調(diào)房中，人體就特別容易出現(xiàn)腎虧的癥狀。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以補(bǔ)腎，這是大家都知道的事情，但是很多人表示沒(méi)有足夠的時(shí)間和空間去運(yùn)動(dòng)，那么小編就為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的、可以室內(nèi)進(jìn)行的小動(dòng)作。
一： 屈肘上舉
1： 端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原。這一動(dòng)作，連續(xù)做3～5次為一遍，每日做3～5遍。
二： “吹”字功
1： 直立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>
三： 摩腰
1： 端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
四： 拋空
1： 端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做3～5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí)，要注意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。
五： 蕩腿
1： 端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3～5次。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次。
六： 腎虧是男性女性都比較易形成的疾病，由于工作壓力大或是長(zhǎng)期處在較冷的環(huán)境中，都容易形成腎虧，但是大家卻不清楚如何治療腎虧，這以上就是補(bǔ)腎虧的五個(gè)小動(dòng)作：屈肘上舉、拋空、蕩腿、摩腰、“吹”字功。
