治療腎虧的最好方法 五個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作
由于生活工作壓力、寒涼飲食或是長(zhǎng)期處于空調(diào)房中,人體就特別容易出現(xiàn)腎虧的癥狀。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以補(bǔ)腎,這是大家都知道的事情,但是很多人表示沒(méi)有足夠的時(shí)間和空間去運(yùn)動(dòng),那么小編就為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的、可以室內(nèi)進(jìn)行的小動(dòng)作。
一: 屈肘上舉
1: 端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨即復(fù)原。這一動(dòng)作,連續(xù)做3~5次為一遍,每日做3~5遍。
二: “吹”字功
1: 直立,兩腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭。然后彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,心中默念“吹”字音,不發(fā)出聲音,只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯伞?/p>
三: 摩腰
1: 端坐,寬衣,將腰帶松開(kāi),雙手相搓,以略覺(jué)發(fā)熱為度。然后,將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。
四: 拋空
1: 端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做拋物動(dòng)作,與右手動(dòng)作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動(dòng)作時(shí),要注意與呼吸配合:手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。
五: 蕩腿
1: 端坐,兩腳自然下垂,先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3~5次。然后,兩腿懸空,前后擺動(dòng)10余次。
六: 腎虧是男性女性都比較易形成的疾病,由于工作壓力大或是長(zhǎng)期處在較冷的環(huán)境中,都容易形成腎虧,但是大家卻不清楚如何治療腎虧,這以上就是補(bǔ)腎虧的五個(gè)小動(dòng)作:屈肘上舉、拋空、蕩腿、摩腰、“吹”字功。
