青少年如何預(yù)防駝背 做好以下的細(xì)節(jié)
對于駝背的形成原因和防治方法還是有必要學(xué)習(xí)的，近些年來很多年輕人甚至小孩都出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象，這不僅是因為各種不良姿勢造成的，還具有很大的心理因素，因此還是需要及時改正的。
一、預(yù)防駝背重點在青春期
青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
二、如何預(yù)防駝背
注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。
正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
三、矯正駝背貴在堅持
手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
背手挺胸練習(xí)：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
溫馨提示：對于上面介紹到的這種關(guān)于駝背的形成與治療方法還是需要人們多加注意的，不管是有駝背的人還是家人們都是不能疏忽的，趁著年輕一定要多培養(yǎng)些好的習(xí)慣，這樣才能保持身體的健康和生活的激情與活力。
